|
Estimados he empezado a caminar desde mi trabajo a mi casa son cerca de 7km, como puedo hacer para que no me duelan tanto las pantorrillas.
|
2576 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
|
|
 Kommentare
Al principio es normal. No te asustes. Yo haría 10/15 mins de estiramientos de gemelos y soleos y tal vez automasajes con cremita para ayudar a descongestionar la zona. En unas semanas de rutina te habras habituado y la cosa pintara mejor. Pero seguro que hay por aquí quien te pueda aconsejar mejor. Salu2!
21 Aug 18 vom Mitglied: Gsus66
|
Estupendo consejo. Nada que añadir
21 Aug 18 vom Mitglied: mexidelaiglesia
|
a mi también me dolía, los consejos de Gsus son buenos, así como sacar algo de músculo en las piernas (clases de fitness, piscina, o incluso pesas?
21 Aug 18 vom Mitglied: aryak6
|
hola buenas tardes, soy podólogo y la base principal es un buen calzado deportivo acorde al peso, yo para andar utilizo unas mizuno, y ando al día alrededor de 6 km. Por supuesto que estiramientos y demás son fundamentales pero sino tienes tiempo gastate el dinero en un calzado de gama superior, notarás mejoría al día siguiente. saludos cordiales.
21 Aug 18 vom Mitglied: japega1979
|
si te duele ,estilo abujetas eso es bueno porque te crecerá las pantorrillas no te preocupes ya que en poco tiempo se acostumbra el músculo( y más las pantorrillas) , y ya para que te salgan abujetas otra ves tendrás que aumentar la intensidad
21 Aug 18 vom Mitglied: ismael_17
|
saltando la cuerda, me solía pasar despues de dos meses ya no me dolian
21 Aug 18 vom Mitglied: emiroabuchar
|
Muchas gracias por sus comentarios son de gran ayuda
03 Sep 18 vom Mitglied: Yaireth
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Yaireth's Gewichtsverlauf
|