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Estou super em
Dúvida em quanto é o meu objetivo em
Calorias diárias! Faço lowcarb coloquei 1.500 calorias diárias e 10% carboidrato, 50% proteínas e 40% gordura estou focada em perca de peso. Tenho 1,62 de altura e 76 kg faço atividade moderada. Alguém me ajuda a entender quanto tenho que ter de gasto calórico e se o valor de 1500 kg ingeridas por dia ta certo no meu cálculo. 😘
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1463 kcal
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Fett: 90,03g | Eiw: 78,87g | Kohlh: 86,70g.
Frühstück: Piracanjuba Leite Zero Lactose, Copra Óleo de Côco, Café Expresso, Dolce Gusto Café Au Lait, Água com Limão. Mittagessen: Mundo Verde Mix Nuts, Qualitá Tomate Cereja, Sadia Calabresa, Sopa de Lentilhas, Ovo Mexido, Alface Americana. Abendessen: Leão Chá Mate Natural, Pasta de Amendoim, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas Diet, Crepioca, Copacol Mortadela, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Espetinho de Carne. Snacks/Sonstiges: Pasta de Amendoim, Chá (Infusão), Uvas. mehr...
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 Kommentare
Bom dia, depende da sua idade.No meu caso comecei com 1.600 cal., agora tem que ser 1.400cal., para perda de peso.Meu metabolismo ficou mais lento 😥😥
23 Aug 18 vom Mitglied: leide santana
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23 Aug 18 vom Mitglied: Lusertorio
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Então, suas conta está certíssima, 1500 calorias tá ótimo, só não tenha pressa que logo vc verá os resultados 😘😘
23 Aug 18 vom Mitglied: leide santana
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Vai no "tdee calculator" que lá da opções de consumo calórico e quantidade de macros em g.
23 Aug 18 vom Mitglied: fauhn
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Lusertorio's Gewichtsverlauf
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