Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 August 2018
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70,5 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 15,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1347 kcal
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Fett: 25,54g | Eiw: 94,33g | Kohlh: 189,41g.
Frühstück: Hati Sapi, Semur Daging, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Mittagessen: Sayur Campuran, Hati Sapi, Tahu Goreng, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Bihun (Dimasak). Abendessen: Daun Bawang, Kubis, Wortel, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Roma Malkist Crackers (3), Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Sonstiges: Nanas, Jus Tomat, Jus Wortel, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). mehr...
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1899 kcal
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Bewegung:
Cardio - 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 17 Stunden und 35 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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