aurora yaya's Notizen, 28 Aug 18

coba info jenis kelamin/usia/tb/bb nya sis,saya coba bantu hitungin BMR dan TDEE nya.banyak faktor kenapa sudah makan diatas BMR pun masih sulit menurunkan BB,sebenar nya gak sesederhana kalori masuk < kalori keluar = BB turun... sis makan di kalori 1.200k gak turun BB nya bisa jadi karena itu masih dibawah BMR sist,BMR tiap org kan beda2,...atau bisa jadi metabolisme tubuh nya sudah melambat,atau bisa jadi kelebihan karbo dsb...jadi makronutrient juga harus seimbang,gak asal defisit kalori saja.yg pusing atau merasa bersalah makan durian atau tempe saja,itu juga kurang tepat sih,mestinya diet itu jangan sampai tertekan. 

Perempuan / 18 tahun / 66kg / 157cm Iya bener bangettt kadang mereka kok pusing banget sih padahal makan makanan biasa aja gituuu kan katanya harus di bmr tapi saya perhatiin mrk tetep aja pusing"(temen temen) 

udah berapa lama pola ini kmau lakuin? perhitungan kalori yg masuk dikira2 atau bagaimana?  

mohon dibantu kakak2 saya pengguna baru fs .. sy cek bmr saya 1583,8 dan kalori saya 1950 .. nah itu gmn saya gak ngerti ?? 

@meriyanti. Kalau mau bb turun makan di kalori 1600-1800. Kalau mau bulking makan di atas 1950. Semngt cantik 😉 

@aurora : oh ya,makan dikalori 1.200k itu berapa lama? kalau baru semingguan setelah sebelumnya makan di bawah BMR wajarlah naik BB nya ^^  

Mkasih infonya kk dwi 

@aurora : sebaiknya makan di kalori BMR+100k=1586k Hasil Anda kelebihan berat badan BMI anda adalah :26.8 BMR anda adalah :1486.6 Kalori harian anda adalah :1783.92 Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang9.4kguntuk mencapai berat badan normal 

@meri : makan di kalori BMR+100k,yakni 1.683k. 

@leni makasih kak infonya  

leni : ngitungnya gmn sis? mau link nya dong 

markhatunsh : http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id