joha casas's Notizen, 28 Aug 18

Continuo aqui.decia que los yogures nose si se pueden. **cena**tortilla francesa de un huevo con champiñones. 🙏🏻 gracias 

Que es la cetosis? 

Es cuando dejas de consumir hidratos y el glucógeno baja entonces tu cuerpo tira de grasas para producir energia.el pancreas tambien tiene su trabajito para ir produciendo cuerpos cetogenicos, soy musulmana y durante ramadan suelo entrar en cetosis la primera semana,nunca lo hice durante el año,tengo que probar 😂👌🏻 Busca mas informacion por internet lo entenderas mejor. 

Ahh gracias jajaja 

con lo que comes en el resto de comidas, dos yogures te sacarán de la cetosis, es mucho. Los lácteos deben ser quesos curados, que no tienen carbohidratos. Yo meto un yogur cuando ese día he incluido menos verdura y tal. Por mi peso y mi altura no me puedo pasar de 23 g de ch diarios. haz el cálculo según tus medidas y podrás saber cómo repartirte los macros para cetosis. 

por otro lado, te recomiendo que cambies la lechuga por canónigos. el aguacate de 50 a 100 gramos, no más, y los frutos secos, el cacahuete es el que menos ch tiene pero cuidado, porque a nivel hormonal no es muy recomendable para mujeres. yo suelo tomar 20 g de almendras. 

Ok 👌🏻 estuve leyendo dietas por mr google y traia yogures,pero descartados si puedo cambiarlos por otra cosa.leche de soja supongo que tampoco...seguire buscando opciones💪🏻 

Bebidas vegetales sí que tomo, las zero que compro yo suelen estar bastante bien de macros, sobre todo la de almendras cero. Y sobre los yogures, si alguna vez te quieres permitir alguno, que sea tipo skyr natural, ni cero por ciento, ni desnatados ni leches xD éstos tienen edulcorantes a base de almidón de maíz, que para cetosis es caquita, sin embargo los skyr no suelen llevar. Espero te sirva. La cetosis es todo un mundo😋 

Ok pues a ello💪🏻 

Haz caso a Kishah que domina un monton. En mi caso no paso de los 15-20gr de ch y he añadido leche y no me a sacado de cetosis, como dice kisha cada cuerpo es distinto, lo que pasa que creo que estoy pecando con las kcal 😂 seria mejor mantener un pequeño deficit o seguir con unas kcal de mantenimiento? Para este invierno perfeccionar tema cetosis y seguir estudiando sobre ella... iluminanos Kishah! 

Interesante....y si sales de la cetosis de que color se ponen las tiras esas??? Entonces consiste en limitar a menos de 30gr de CH aprox (depende del cuerpo) 

Mirad esta página www.ketotrace.com Aquí rellenais vuestros datos y os sale la cantidad de macros que debeis consumir para la dieta cetogénica. Mrpproteina, antiguamente la cetosis sólo se usaba para obesidad, tratamientos de cáncer, diabetes... Y para etapas de definición, peeeeero ahora se ha comprobado que al igual que el resto de dietas, puedes usarla también para volumen. Superávit calórico para ganar msa muscular: aquí subes un poco el nivel de proteína, las grasas te ayudarán a subir masa magra limpia. Y en mi caso, lo hago para definición y pérdida de peso, así que voy en déficit calórico. La leche, aunque no te saque de la cetosis, cuidado con ella porque te hace retener líquidos por el tipo de proteína que tiene, y según tu nivel de tolerancia de ese día lo mismo hay veces que no te saca de cetosis pero en un momento dado puede que sí 

Strdaban, las tiras, si no estás en cetosis se quedan amarillentas, en el momento que tengan tono rosita estás llegando al objetivo 😊 

Yo voy aumentando nada y menos los carbos durante la semana, los primeros días de cetosis no llego ni a 10, y cuando ya estoy en cetosis fuerte, puedo llegar a meterme hasta 50 g con total seguridad de que no me voy a salir aunque mi tope marque 23, es conocerse también e ir probando😋 

Muchisimas gracias por estas aclaraciones Kishah, tengo mucho por perfeccionar. Esta vez me a servido como experiencia y ver como me siento, ahora que ya lo he experimentado, seguire nutriendome de informacion y estudios, para mas adelante hacer las cosas adecuadamente 👌🏻 

Independientemente de los consejos y testimonios de los compañeros a los que respeto mucho dicho sea de paso ...yo estuve en cetosis más de un año y te puedo decir que consumía yogures y leche entera siempre tenía en cuenta no sobrepasar los 30 gr de ch ...El yogur era aveces griego y otras natural sin edulcorante ...Cada cuerpo es un mundo y necesito diferentes cantidades para su proceso ..ánimo y nos vas contando tu experiencia.  

Yo por ejemplo en ramadan siempre entro en cetosis sin querer😅 ya que como yogures naturales,cafe con leches vegetales y algun dulce de vez en cuando.Este mes es un mes solidario y saludable,por eso lo hacemos.es increible el aumento de energia con la que le levanto por las mañanas y el cambio de actitud que genera.me gusta !!💪🏻 .gracias por la informacion 😇 

Chebakias... 🤤🤤🤤🤤 

Si kishah justamente eso 😂