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Day 4 of careful calorie intake and daily exercise. 13 days to the trip.
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79,8 kg
Bisher verloren: 6,4 kg.
Still to go: 11,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2321 kcal
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Fett: 124,32g | Eiw: 180,87g | Kohlh: 129,44g.
Frühstück: Whey Protein - Chocolate, Coffee. Mittagessen: Lacey Swiss Cheese, Deli Flats Whole Wheat, Everyday Turkey Burgers, Romaine Lettuce, Tomatoes. Abendessen: Olive Oil, Brussels Sprouts (Frozen), Brown Rice, Butter, Mixed Vegetables (Frozen), Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade). Snacks/Sonstiges: Chocolate Cheerios, Soy Milk, Whey Protein - Chocolate, Dry Roasted Peanuts. mehr...
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3278 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 5 Stunden, Heimtrainer (Schnell) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Sitzen - 4 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 4,8 kg pro Woche
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kurtduty's Gewichtsverlauf
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