Hola a todos... estoy haciendo muy bien mi dieta y bajando super. Lo unico es que todo el tiempo tengo la sensacion de hambre. Es la dieta de la zona. consejos? tips?
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104,5 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 39,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 01 September 2018:
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1031 kcal
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Fett: 28,90g | Eiw: 73,64g | Kohlh: 100,67g.
Frühstück: Jugo Verde, Lala Queso Panela Light, Almendras. Mittagessen: Verduras Salteadas, Pechuga de Pollo sin Piel. Abendessen: Verduras Salteadas, Nature's Own Pan 100% de Trigo Integral, Aguacate, San Rafael Jamón de Pavo Real, Lala Queso Panela Light. Snacks/Sonstiges: Roly Natilla, Manzana, Jamón de Pavo, Danone Vitalínea sin Azúcar (125g), Almendras, Pastel de Zanahoria y Avena. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Kommentare
hola florencia, por lo que he oido la dieta de la zona es comer unas 5 veces al dia, ignoro las calorias que debes comer en deficit calorico despues de un tiempo se suele experimentar hambre, por eso es bueno no recortar tanto tus calorias, para mi comer 5 veces al dia te da la sensacion de mucha hambre porque si son pocas calorias y las divides asi quedan unas minicomiditas que no llenan, y comer cada 4 horas no es practico, ni acelera el metabolismo, solo te hace cargar topers o snacks inecesariamente, lo unico que te podria decir es que es mejor hacer 2 o 3 comidas con mas volumen que te den saciedad a 5, tambien incluir comidas que con mas cantidad tengan menos calorias para llenarte mas, ya sabes acompañarlas con mas verdura y la proteina tambien da saciedad.
01 Sep 18 vom Mitglied: pa_ola
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sospecho que tu déficit calórico es de un margen alto de otra manera no tendrías tanta hambre, a menos que tengas ansiedad por estar comiendo con margenes de tiempo muy controlados cada 4 horas por ejemplo, eso genera estrés y hambre pero más bien por estar esperando la siguiente comida, no se si me explique y si interprete bien lo que escribiste
02 Sep 18 vom Mitglied: antonia.hhz
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Muchas gracias!!! Si eso haré... mas conida en menos veces... para que cada vez quede llena.
03 Sep 18 vom Mitglied: FlorenciaS
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Te recomiendo ver este video, quizá te sirva mucho https://youtu.be/fVzSWRUyHIQ
03 Sep 18 vom Mitglied: Greko03
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FlorenciaS's Gewichtsverlauf
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