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duda chi@s ¿cual es mejor referencia de lo que consumimos? llego el final del dia y al checar los macros resulta que me pase en %, pero luego al checar en nutrientes me faltaba mucho prot., carb., grasas; por lo q me tome un yogurt
Diätkalender ansehen, 03 September 2018:
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1704 kcal
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Fett: 65,63g | Eiw: 91,03g | Kohlh: 190,86g.
Frühstück: Huevo con chorizo, Espinacas, Bolillo, Yoplait Yoghurt Griego con Selección de Moras, Melón, Café. Mittagessen: Gamesa Saladitas (3), Espagueti blanco, Atun con calabaza. Abendessen: McDonald's Sundae Chocolate, KFC Ensalada de Col, KFC Pechuga de Pollo Receta Original. Snacks/Sonstiges: Lala Yogurt Bebible. mehr...
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2828 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 10 Minuten, Kochen - 1 Stunde, Sitzen - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Para alcanzar lo más posible mis calorias y no dejar como ayer y quedo así ¿Como ven? Cuál de los dos me ayuda más como referencia
03 Sep 18 vom Mitglied: Aryamyaileth
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los gramos son siempre mas confiables, los porcentajes cambian de acuerdo a las calorias que has consumido, por ejemplo si comes 1300 calorias te va a poner que porcentaje de esas calorias has comido de cada macro, es muy relativo, yo por ejemplo puedo alcanzar mis gramos de grasa pero en porcentaje se puede reflejar un 40% asi que es mejor la tabla de nutrientes por gramos
04 Sep 18 vom Mitglied: pa_ola
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Depende de cuál sea tu meta, no soy experto pero en base a lo que he vivido y probado debes fijarte una meta, por ejemplo yo pesaba 78kg entonces fijé mi meta a 72kg por lo que una dieta de 2000 a 2300kcal esta bien, en base a eso sacas los macros que debes consumir
04 Sep 18 vom Mitglied: fher91.fd
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Aryamyaileth's Gewichtsverlauf
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