wardaazz's Notizen, 08 Sep 18

mungkin sdh mendekati BB ideal. Btw sdh berapa lama dietnya? Olahraganya apa? Makanannya apa aja? Brp kalori yg di makan tiap hari? BMR dan TDEE mu brp? 

aku jugaaa tb 155 dan lagi stuck :" 

@Mel: baru diet awal agustus kmrn sih. Kalau makan di bwah bmr 100-200 jarang kalau melebihi BMR dan selalu di bawah TDE BMRku 1231(ngitungnya gak pake fs) 

Kemungkinan penyebab stuck pd dirimu: sudah mendekati BB ideal dan makan di bawah BMR. Coba naikin kalori yg masuknya misalnya BMR + 200. Dan olahraga nya harus dilanjutkan bahkan ditingkatkan. 

1. bmi udah ideal / normal weight. ga yakin? cek sendiri di kalkulator online banyak 2. bmi normal = menurunkan bb/angka timbangan susah bgt. jujur deh hehe. fokus ngecilin lingkar tubuh mulai sekarang 3. kamu pasti kurang olahraga ya? tingkatin lagi olahraganya 4. bbnya sih kecil kok tp gendut? iya kadar lemaknya tinggi :) balik lagi ke poin no 2 

sama banget sih kasus nya sama aku. tinggi dan berat badan awalnya juga sama. dlu lama stuck di bb 53 jugaa iyaa. setelah dipush lagi dan perbaiki cara dietnya, akhirnya bbrp wktu lalu bisa ke bb 46, cuma kekurusan, jd aku naikin lagi jadi 48 skrg bb ku. tips dri aku, defisit kalori dan tingkatin intensitas olahraganya. 

olahraga ngak? olahraga buat naikin metabolisme. Kamu makan dibawah BMR, menyebabkan metabolisme melambat. di tambah lg ngak olahraga ya 2 hal itu yg memicu badan mu utk menahan pembakaran kalori supaya bertahan hidup (survival mode). Coba cara ini utk keluar dr stuck: olahraga dan makan bmr+200 

coba kak kayak aku, banyak banyak makan pepaya, yakult/yogurt, air lemon, ama air putih 

kalo aku langsung ga stuck kalo pake cara itu:v 

Terimakasih untuk saran nya kakak kakak :)