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Ökar intaget av mat till 2800-2900kcal och försöka bygga lite
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92 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 12 September 2018:
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2926 kcal
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Fett: 73,47g | Eiw: 283,61g | Kohlh: 290,91g.
Frühstück: Kokt Ägg, Body Science Whey 100, ICA Gott Liv Fiberrika Havregryn. Mittagessen: Jordnötssmör, Morötter, ICA Basic Jasminris, Scan Kassler. Abendessen: Jordnötssmör, ICA Basic Jasminris, ICA Benfri Kotlett. Snacks/Sonstiges: Body Science Whey 100, Body Science Kasein. mehr...
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2454 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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emil_elmgren's Gewichtsverlauf
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