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Gostaria de compartilhar mais uma vitória, sai da obesidade grau III e agora estou na grau II, emagrecendo quase 10 kgs em menos de 1 mês. Ainda falta muito, mas tenho fé que vai dar certo. Agora rumo a Obesidade grau I.
Diätkalender ansehen, 12 September 2018:
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2183 kcal
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Fett: 101,21g | Eiw: 129,18g | Kohlh: 150,82g.
Frühstück: Mãe Terra Biscoito Orgânico e Integral, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Café Expresso, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Mittagessen: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tio Paco Pepino em Conserva, Hemmer Azeitonas Verdes Fatiadas, Subway Cebola, Subway Tomate, Matte Leão Matte Leão Zero, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Peito de Frango, Cenouras. Abendessen: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Espetinho de Carne, Peito de Frango, Perdigão Linguiça Calabresa, Sopa de Mandioquinha, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Sonstiges: Bolo de Coco, Risoles de Presunto e Queijo, Kibe Frito, Bolinha de Queijo, Ragazzo Bolinho de Carne, Coxinha de Festa. mehr...
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 Kommentare
boa noite! qual é sua rotina para perder tanto em pouco tempo?
12 Sep 18 vom Mitglied: jhenyferagro
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12 Sep 18 vom Mitglied: nicaxx
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12 Sep 18 vom Mitglied: Niiiiiiiiine
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12 Sep 18 vom Mitglied: simone Dreyer
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Boa noite galera. Aos amigos que estão interessados em saber o nível de obesidade bem como o IMC de forma fácil e prática, basta baixar esse no APP: IMC Calculadora - Peso Ideal. Já experimentei diversas calculadoras, mas essa é de longe a que eu gostei mais. Nele tbm é possível fazer outros cálculos como Taxa metabólica e outros. Espero ter ajudado. 🤗
12 Sep 18 vom Mitglied: Andersonsps
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jhenyferagro, minha rotina tem sido bem parecida como muitos aqui do Fat, primeiro eu fiz todos os cálculos necessários como Taxa metabólica Basal, IMC e porcentagem de gordura corporal para saber exatamente quantas calorias precisava deixar de comer por dia. A partir daí baixei esse maravilhoso Fat Secret e passei a contar minhas calorias e meus Macros durante todo o dia sem sonegar informações. Estou comendo em torno de 500 a 900 Kcal a menos da minha Taxa Basal que hoje é em torno de 2500 Kcal. Como de tudo, mas evito carboidratos simples e frituras em geral. Comecei a fazer musculação há 5 dias tbm.
12 Sep 18 vom Mitglied: Andersonsps
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parabéns, Anderson!! Estou a 2kg de abandonar a obesidade nível 3 pra sempre! Mas semana passada meu peso estagnou nos 100kg. Tô com fé que na segunda que vem terei atingido essa meta.
12 Sep 18 vom Mitglied: jessicaff1402
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Parabéns cara!! Principalmente pela força de vontade e determinação...
13 Sep 18 vom Mitglied: marcelovns
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13 Sep 18 vom Mitglied: tainaraline
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Andersonsps's Gewichtsverlauf
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