катя бочарова нск's Notizen, 13 Sep 18

Скажите пожалуйста, какой у вас рост? Какая раньше была калорийность на каждый день? 

173 рост. Калорийность была 1500-1600 если не считать зажоры и срывы. Сейчас 2100-2200, хочу дойти до 2500 и потом в дефицит уйти. 

Спасибо большое😍 А 2100 это ещё дефицит для вас? Какие границы дефицита?)) 

я вот тоже думаю чуть поднять)  

Valerieeee 2100 мне считает фс как норму дефицита. Но у меня вес побольше чем ваш... Но я смотрю девочки и 50 кг на более высоких калориях живут неплохо. 

Я тоже подняла! Чето подумала 1200 это же бред какой-то откровенно говоря, 

К сожалению многие считают что 1200 это хорошо. Но на самом деле я хочу вкусно есть а не гордиться тем что мне достаточно листика салата. Но это мое желание... Никому его не навязываю. Дело то азартное... Подъем калорий...😆 

Я на самом деле и 1200 нестабильно набираю (вегетарианка+столовая на работе не радует, с собой не готовлю)), и то я поняла что это бред, пересчитала рск)) 

вот и я резко подняла калории, вес тоже немного поднялся, а сейчас стоит.... но пока буду поднимать еще, до нормы обязательно и смотреть реакцию организма... вы на сколько поднимали? 

Катя, супер! Ташу переешь? 

У меня на 1700-1800 уходит вес конечно,но оооооочеееень медленно,с 1 апреля ушло около 7 кг,т.е.за 6 месяцев.Поэтому когда пишут,что по 2-3кг в месяц худеют,особенно в начале,то не понимаю почему у меня так не уходит вес.Может тоже начать поднимать калории по-тихоньку.....Поделитесь потом,какой результат получится после поднятия! 

Да это же супер логично, что что бы нормально уйти в дефицит надо что бы было с чего в него уходить!!) 

Катя, спасибо вам❣️ У меня вот 1600, планирую поднимать в октябре постепенно до 1800, там посмотрю по ситуации, что делать дальше))  

Зими, вообще если честно были такие планы 😄😄😄 

Nglevykina, не смогла посмотреть ваш исходный вес, поэтому не могу предположить что может идти не так. Но по мне так плавное снижение это хорошо, может так и нужно помаленьку потихоньку но верно идти к своему результату. И смотрите свои нормы кбжу и да, повышайте, нужно пробовать. И любить свой организм, а не загонять в минус. По моему так. 

Степана, я резко подняла с 1500-1600 до 2100-2200. Хочу больше... Постепенно буду до 2500 поднимать наблюдая за реакцией организма. А потом уже снижать. Но надеюсь что меньше 2000 у меня уже никогда не будет. 

Катя, а Вы тренируетесь?  

VS model Да, тренируюсь, хожу в клуб, тренировки три раза в неделю, по системе табата. 

Мой вес изначальный 75,сейчас 68.5! 

Nglevykina, у вас просто нормальный вес может быть... Мой организм отдает последние килограммы тоже тяжело, а у вас просто это первые, то есть лишнего мало, вот и тормозит организм, боится отдавать. А может ещё из-за дефицита не отдавать. Вариантов на самом деле не много. 1. Урезать ещё калории увидеть сгон воды, мышц и иже с ними и обрадовавшись наесть всё обратно и с плюсом ( этот вариант не для нас). 2. Увеличить базовую активность, то есть мы не тренируется каждый день до одури, а начинаем каждый вечер после ужина выходить на приятную прогулку часика на полтора. 3. Постепенно повышать калории до физиологической нормы и потом уходить в дефицит.4. добавить силовые, растить мышцы