fazendo low carb há 2 dias, e ao invés de perder, ganhei 😪🙄 Socorro!!!!
|
85,9 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 15,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 17 September 2018:
|
1045 kcal
|
Fett: 43,01g | Eiw: 93,18g | Kohlh: 65,63g.
Frühstück: Wickbold Pão de Forma Integral, Bauducco Torrada Integral (1), Bauducco Torrada Integral (1). Mittagessen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface, Feijão Preto Cozido. Abendessen: Sadia Mussarela, Ovo Mexido, Sadia Filé de Peito. Snacks/Sonstiges: Banana Prata, Walmart Queijo Mussarela, Ovo. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|
Kommentare
Faela, 2 dias é pouquíssimo tempo para gerar resultados. O segredo é a persistência e a paciência. 💪😉
17 Sep 18 vom Mitglied: isanh
|
Valeu Isa! Vamos continuar pra vê no q dá! 💪😊
17 Sep 18 vom Mitglied: faela_choco
|
Faela, eu prefiro não me pesar todos os dias porque fico na neura com as variações de peso hahaha aos poucos você verá os resultados <3
17 Sep 18 vom Mitglied: Micarlita
|
tem que beber mais agua quando se ingere mais proteína
17 Sep 18 vom Mitglied: panchakarma
|
panchakarma, obrigada pela dica! talvez esteja bebendo pouca água mesmo 🤔
17 Sep 18 vom Mitglied: faela_choco
|
17 Sep 18 vom Mitglied: faela_choco
|
https://www.youtube.com/watch?v=p8l_JMqEL34
17 Sep 18 vom Mitglied: keltvidal
|
17 Sep 18 vom Mitglied: keltvidal
|
estou fazendo low carb com jejum intermitente e já perdi 4,7 em 3 semanas.
17 Sep 18 vom Mitglied: keltvidal
|
olá, tudo bem? olha, pelo q estudei, a low carb pode ser uma estratégia muito eficiente, porém ela pode não ter o mesmo efeito pra todas pessoas e em alguns casos ter um efeito negativo.
segundo um especialista, ela pode ate mesmo interferir no funcionamento da tireóide e em algumas pessoas pode desencadear o hipotireoidismo, disfunção na qual a tireóide trabalha menos acelerada e um dos efeitos é o ganho de peso.
O que eu sugiro: primeiro q vc avalie se está fazendo a low carb corretamente e se possível procure ajuda profissional. Caso não tenha condições de ir ao nutricionista, estude. talvez vc esteja consumindo muitos alimentos que mesmo contendo poucos carboidratos e talvez poucas calorias, não sejam alimentos saudáveis.
Segundo eu sugiro q vc avalie se a low carb é uma estratégia que se adequa ao seu organismo. No meu caso não funciona, pq tanto ela quanto o jejum geraram compulsão alimentar em mim.
então minha gente, atenção! Que fique bem claro q estou dizendo q são sim boas estratégias para emagrecer. Mas que não funcionam pra todos. Cabe cada um respeitar os sinais do próprio corpo 😊
17 Sep 18 vom Mitglied: Gil Ri
|
uau keltvidal ... é bastante! vou assistir! obrigada 😉
17 Sep 18 vom Mitglied: faela_choco
|
eu só emagreço com déficit calórico não importa a dieta.
17 Sep 18 vom Mitglied: MarleneGuincheski
|
oi Gil! Muito obrigada pelos toques! qual a sua estratégia de emagrecimento?
17 Sep 18 vom Mitglied: faela_choco
|
Eu fui a um nutricionista q fez o primeiro ajuste na minha alimentação. Assim como nossa colega comentou abaixo, eu tb preciso de um deficit de calorias pra emagrecer.
E consumit muita fibra
Ele diminuiu oa carboidratos e substituiu muita coisa. É mais ou menos assim:
Eu acordo bem cedo, como uma fruta, uma fatia de pão integral e requeijao light. Treino e após o treino é sempre carb+gordura+prot (granola+abacate+leite em po desnatado)
Almoco: muita salada, 60 g de arroz (aproximadamente 1 colher de servir), feijao (1 col de sopa), proteina (2 ovos ou 100 gr de carne de boi magra ou frango)
Lancho suco detox (abacaxi, gengibre, couve) + uma colher de sopa de uva passa
No intervalo da faculdade eu como 100 gr de mamao+pera+2 morangos+chia
Qdo chego em casa é uma crepioca (um ovo+1 colher tapioca+1 colher de requeijão light) e um iogurte light+aveia
Aí ele explicou: uva passa tem uma substância antioxidante e tem outro fator nela q me ajuda a controlar a vontade de doces. A aveia e a chia ele sempre coloca nos cardápios, até do meu irmão q o objetivo é hipertrofia
Olhando o cardapio parece muita coisa, mas pra mim supre as minhas necessidades e vai me dando fome apenas próximo as refeições
Depois de adulta eu mantive meu peso por mto tempo, mas tive uma crise de ansiedade e engordei 10kg. Mas to na luta 😊
17 Sep 18 vom Mitglied: Gil Ri
|
Além de malhar, eu faço os treinos q a Carol Borba posta no youtube. Procurem "carol borba cronograma da semana", ela faz live todo domingo e seleciona a combinação dos videos de treinos. Pra quem ta sem tempo e/ou dinheiro é mto valido
17 Sep 18 vom Mitglied: Gil Ri
|
Muito grata pelas dicas Gil 😘🤗
17 Sep 18 vom Mitglied: faela_choco
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
faela_choco's Gewichtsverlauf
|