dinirullye1's Notizen, 18 Sep 18

BMR dan TDEE nya brp sis? mungkin belum makan diatas BMR,atau karbo nya masih tinggi. 

@kak leni liu cing link boleh minta penjelasan kenapa harus makan di atas bmr 

@septi : kalau ngomong secara blak2an,dari pengertian BMR yg saya simpulkan, itu kalori utk bernafas , memompa jantung, mencerna makanan, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dan lain sebagainya. benar2 kebutuhan dasar manusia untuk sekedar hidup seperti org koma juga masih hidup.kalau makan di bawah BMR berarti keadaan nya orang itu lebih parah dari koma donk ^^  

@kak leni kalau mau makan di atas bmr itu berapa selisihnya dengan tdee 

iya sama sist susah banget pecah telur angka 6nya :( 

@septi : makan di kalori BMR+100K,kalau kamu aktif olga 3-4x/minggu nya ,TDEE mu meningkat,bisa makan lebih dari itu. 

@kak leni oia boleh minta saran gak kak olahraga di rumah yang bisa bakar banyak kalori apa aja  

@septi : aku gym sist ^^ kalau di rumah mungkin hiit ya...bisa ikutin gerakannya di youtube. 

Iya kak, kalau gym biasanya apa aja aktivitasnya kak 

@septi : biasanya ikutan kelas cardio 1jam,untuk angkat beban baru sanggup nya 5-15menit saja. 

Oke terimakasih atas ilmunya kak  

ttp smngat anggap aja it lifestyle bukan cma angin2an buat sekadar ngurusin bb, bisa coba hiit atau strength training yg kombinasi kardio, trus makannny yg pnting kalorie defisit n healthy aja, mmg trkdg brat bdan suka stuck tpi nnti bsa turun lgi,ttp smngat kkak 

@leni...bmr 1468 kalau tdee sekitar 1900.dan aku makan da sekitar 1500 walaupun kadang 1400 pi ada juga nyampe 1700.gimana tu sist 

@Noviyana...makasih y atas dukungan~a😃 

@dini : kalau aku lihat kalender diet mu rata2 1.300k sist,apa tidak di input? terus apa ada olga? kalau ada olga makan di kalori 1.700-1.800k pun gpp, 

@dini : eh di status nya ada olga ya,ya berarti kurang makan itu sis,kalau aktif olga,harus lebih banyak makan...