ardi nugroho's Notizen, 19 Sep 18

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Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 September 2018

74 kg Bisher verloren: 1 kg. Still to go: 16 kg. Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 19 September 2018:

885 kcal

Fett: 19,68g | Eiw: 23,91g | Kohlh: 154,05g. Frühstück: SuperIndo Beras Merah. Mittagessen: Frisian Flag Purefarm Low Fat. Abendessen: Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Sonstiges: Pisang Molen. mehr...

2152 kcal

Bewegung: Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...

Verlust von 5,6 kg pro Woche

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