изменила режим тренировок.теперь вместо того чтобы ехать на машине в клуб на кардио,хожу в парке) т е 3 силовых и 4 прогулки в парке у меня выходит. такой вопрос -сколько в идеале шагов в день на поддержке мне нужно? вес 55,рост 160,48 лет,1600-1780 кал
Diätkalender ansehen, 20 September 2018:
|
1737 kcal
|
Fett: 65,28g | Eiw: 93,04g | Kohlh: 198,87g.
Frühstück: Pomatti Марципан в Темном Шоколаде с Миндалем, Ярмарка Овсяная Крупа Отборная, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Домик в деревне Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный. Mittagessen: Чеснок, Сливы, Огурцы Кислого Рассола, Greenfield Чай Черный, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Котлета Говяжья, Картофельное Пюре, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке. Abendessen: Останкино Простокваша Термостатная, Коровка из Кореновки Творог 9%, Творог 18%. Snacks/Sonstiges: Сазан, Капуста Тушеная с Помидорами и Луком, Националь Крупа Полтавская, Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Greenfield Чай Черный, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Красное Яблоко, Вода (в Бутылке). mehr...
|
|
1889 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden und 30 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde, Auto Fahren - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Минимальная норма ВОЗ 7000 шагов в день, рекомендуемая 10000
20 Sep 18 vom Mitglied: Органза
|
20 Sep 18 vom Mitglied: olgaaa2007
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
olgaaa2007's Gewichtsverlauf
|