olgaaa2007's Notizen, 20 Sep 18

изменила режим тренировок.теперь вместо того чтобы ехать на машине в клуб на кардио,хожу в парке) т е 3 силовых и 4 прогулки в парке у меня выходит. такой вопрос -сколько в идеале шагов в день на поддержке мне нужно? вес 55,рост 160,48 лет,1600-1780 кал

---

1737 kcal

Fett: 65,28g | Eiw: 93,04g | Kohlh: 198,87g.   Frühstück: Pomatti Марципан в Темном Шоколаде с Миндалем, Ярмарка Овсяная Крупа Отборная, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Домик в деревне Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный. Mittagessen: Чеснок, Сливы, Огурцы Кислого Рассола, Greenfield Чай Черный, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Котлета Говяжья, Картофельное Пюре, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке. Abendessen: Останкино Простокваша Термостатная, Коровка из Кореновки Творог 9%, Творог 18%. Snacks/Sonstiges: Сазан, Капуста Тушеная с Помидорами и Луком, Националь Крупа Полтавская, Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Greenfield Чай Черный, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Красное Яблоко, Вода (в Бутылке). mehr...

1889 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 8 Stunden und 30 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde, Auto Fahren - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...