liabintisupardi's Notizen, 20 Sep 18

penuhin itu kotak kotak hijau. sebenarnya hanya diagram untuk mempermudah kita melihat pemenuhan AKG  

Tp gk kuat perutnya kl hrus penuh nuh nuh gt kotaknya. Bbrp hr lalu maem nympek 1050 it wes sesak perutnya  

Menurut pengalaman aku ya mbak, ketika perut sudah terasa kenyang tapi AKG belum terpenuhi, kita makan makanan yang jumlahnya sedikit tapi kalorinya tinggi. Tapi ingat pilih makanan yang mengandung gizi yang baik juga. Misalnya kacang sangrai, olive oil. Jangan makan makanan seperti krupuk, keripik segala macam gorengan. Walaupun itu juga mampu mem'boost' jumlah kalori kita. Tapi gak ada nilai gizinya dan kalori yang dihasilkan adalah kalori kotor yang nggak baik bagi tubuh. 

Oke mas, trus ini misal maemnya jarang smpek pas penuh hijaunya ( kalori harian kurang ) efeknya apa ya??  

efeknya bukan skrg tapi nanti, udh banyak diet yg dibawah bmr masuk rumah sakit ko 

Oke mbk @jihan makasih infonya. Brrti kmrn2 aku kliru ya. Akan aq usahakan dr hari ini kotak hijau itu penuh Tp ttp melihat diagram di bawahnya ya. Supaya lemak, karbo, protein pas seimbang gt ya Maaf dan maklum. Baru awalan diet. Jdi sudah searching2 cm masih ndk paham sm kotal kotak itu 

proteinnya bsa tnggi gtu, mkn apa aja?, aku sjauh ini ga bsa 

dikit amat kalorinya.. coba baca2 deh soal kebutuhan gizi kita. banyak artikelnya. jgn cuma ngurangi ini itu tp malah jatuhnya mal nutrisi kedepannya.  

@wia, hari itu aku Pagi maem pisang 2 biji Siang maem tempe tebus q penyet sama sambal sama 2 udang goreng yg agak besar dikit Malam maem tempe aku tumis pake kecap dan telur dadar 

@makindrasta, iya mb, aku masih awam soal beginian. Makanya minta byk petunjuk. Aku baca2 katanya kl turunin BB ada yang bilang kurangi 300kalori dr kebutuhan hariannya Ada yang bilang kalori setidaknya di atas 1000 Jd aku minta banyak petunjuk, bagusnya pas ijo itu penuh, ataukah melebihi ataukan dibawahnya Kasih saran ya mbk, terimakasih 

Yg warna ijo2 itu kebutuhan harian kamu, tapi menurut jurnal2 yg aku baca kl perempuan dewasa gak boleh kurang dr 1200 perhari. Nah yg boleh masuk buat kamu range 1200-1400 gitu kurleb_nya. Jgn lupa air 2-3L perhari. Sama-sama belajar nih 😁 

Terimakasih mak 😊😊 Akan aku perbaiko dari sekarang. Hehehe