|
Ребят, в ленте стали встречаться сообщения из серии "я на поддержке набрала 7 кг, что делать..." Гм, если набрали семь кг, то Вы не на поддержке, а в зажоре. Поддержка очень тщательный и контролируемый процесс. И очень ответственный в плане отношения. Вы сначала ПРОДОЛЖАЕТЕ худеть, поднимая калории, а потом набираете пару кг ВОДЫ, потому что восстанавливаете сердечно-сосудистую систему, обменку, потому что ПЕРЕСТРАИВАЕТЕСЬ. Это работа по жёсткой СХЕМЕ, а не вседозволенность. В общем, прикинула, и нарисовала поддержку в картинке. ПОНЕДЕЛЬНУЮ. Потому что поддержка считается ПОНЕДЕЛЬНО. И калорийность должна быть выдержана, и вес проконтролирован. Если есть вопросы - спрашивайте.
Diätkalender ansehen, 22 September 2018:
|
2009 kcal
|
Fett: 69,62g | Eiw: 153,22g | Kohlh: 200,63g.
Frühstück: Санта Мариа Тортилла, Natura Сыр Мягкий Безлактозный, Кофе, Огурец (с Кожурой), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), тыквенный суп. Mittagessen: Миндаль, Кофе, Сушки с Отрубями, тыквенный суп. Abendessen: тыквенный суп, Яйцо, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Санта Мариа Тортилла, Natura Сыр Мягкий Безлактозный. Snacks/Sonstiges: Миндаль, тыквенный суп, Арбуз. mehr...
|
|
21 bis 40 von 53
 Kommentare
С чего этот пост начался? С того что пошли стоны "я набрала" потому что ушла на поддержку. Как на поддержке столько набрать? Прыгнув вверх на 500-600-800К. Народ считает что разгоняться не обязательно. Поэтому и удивляет что с закрытого профиля плюсанули тысячу и набрали кило. Я бы посмотрела как это получилось и при каких нагрузках.
22 Sep 18 vom Mitglied: knopockalv
|
Таша, так написано что резко поднял на тысячу. Возможно?
22 Sep 18 vom Mitglied: knopockalv
|
Так не с 800, а с 1800. А 1800 это нормальная норма, а не на грани обморока. Чем выше исходная-теп меньше последствий
22 Sep 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Если плавно - нет вопросов. Я поняла, что как раз резко.
22 Sep 18 vom Mitglied: knopockalv
|
Я не могу сказать что это связано, но я люблю баню или горячую ванну (иногда ежедневно). Может это не давало резко набрать воды при том что углеводов начал есть поболее. Делал эксперименты - перед горячей ванной пол литра воды простой и на взвешивание, потом ванная горячая, опять взвешивание (минус 1-1.5 кг), потом восстаговление жажды как раз 1 литром воды (примерно). В итоге утром после туалета и стакана воды вес либо стоял на одном месте либо вообще падал но чуть чуть.
Возможно такая процедура не очень полезна особенно для сердечников - не принимайте как руководство к действию😄
22 Sep 18 vom Mitglied: Образец #5
|
Я могу плюсануть с 2000 до 3000 за неделю или две и ничего не будет. потому что 2000 это нормальный дефицит. Плюсани с 1000 или даже с 1500 последствия неизбежны
22 Sep 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Девочки,пожалуйста расскажите,что да как,для чего передержки и как вообще правильно сбросить вес?
22 Sep 18 vom Mitglied: arutyunova-2004
|
Образец #5, ты должен был плюсануть водой, но горячие ванны часть сразу вывели. Так что всё закономерно 👍 Молодец что поднял
22 Sep 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Что то я не поняла - даже перечитала - резко поднята норма, с 1800 до 2800, без адаптации. Набор плюс один кг. Что не так? Я удивилась что такой переход без набора веса, потому что на плавном наборе обязательно плюсуется. Так? Водой, вместе с углями. Здесь - просто накинуто 1000К, плюс 1 кг за месяц - так? Вопрос - хочется посмотреть что там за закрытым профилем и почему не заплюсовалось, как у девочек, которые без адаптации по семь кило сразу набрали....
22 Sep 18 vom Mitglied: knopockalv
|
В теме "на поддержке", не при подъёме, а именно НА. Вещи очень разные. На поддержке можно и 10 набрать- уменьшил автивносить, а норму оставил и вот уже не поддержка, а профицит (а ты как дурак наедаешь без пересчёта) Не стоит путать причину и следствие
22 Sep 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Malefisenta666 Гм... перечитала ещё один раз, так речь и идёт о разных схемах подъёма не поддержку, и прыжок - это в любом случае набор жидкости. Даже если он прикрыт ваннами-банями-мочегонными. Человек боролся с этой водой - это другое. И, возможно, знает свою норму поддержки лучше всех.
22 Sep 18 vom Mitglied: knopockalv
|
Увидела о чём, наконец то. Так это об этапе поддержания/поддержки целиком - там же объяснено, что вначале идёт поднятие, потом сама поддержка. Сейчас уточню, если надо.
22 Sep 18 vom Mitglied: knopockalv
|
Горячие ванны дают слив воды. Должен был набрать 2( в среднем), набрал 1, остальное вышло с потом. Всё элементарно и ничего удивительного
22 Sep 18 vom Mitglied: Malefisenta666
|
Вот это высказывание - уточню сейчас что вес поднимается при поднятии на поддержку, но, кстати, он и при норме поддержки тоже вначале плюсуется, и только потом стабилизируется - "Кстати, поднятие на поддержку - дело индивидуальное, и реакции организма никто не предскажет, но суть в том, что мы поднимаемся на максимально высокие К, даже несмотря на набор веса. На поднятии на поддержку ДОЛЖЕН НАБРАТЬСЯ вес. ДОЛЖЕН, потому что вода прибывает. Но вода быстро сольётся. Так что сразу ПОСЛЕ цифры Вас порадуют. Уйдёт быстро, как в начале похудения. И вы ничуть не потеряете время. Потому что ДО поддержки организм уже не хотел худеть. А тут мало того что отдохнули, так ещё и уйму веса убрали )))"
22 Sep 18 vom Mitglied: knopockalv
|
22 Sep 18 vom Mitglied: Лара ок
|
22 Sep 18 vom Mitglied: ProstoAnna
|
22 Sep 18 vom Mitglied: belousik777
|
Ой, ну что ж сложно так..читаю, половину не пойму( может я тоже совсем " как дурак" зря наедаю...🤯 и ещё я не могу углеводы набирать до 220, как по норме..обычно меньше..это не правильно? Белки - хорошо, а ж- переедаю грам на 5-7, последние дни...а надо ж их снижать , если вес чуть спал...🙄
22 Sep 18 vom Mitglied: Мар_ина
|
Нет, не сложно. Просто плавно-постепенно и идеально наедая норму изо дня в день. Хотя, в чём то права - мне на дефиците порой проще, меньше контроля надо, а тут - хочешь-не хочешь, надо есть в течении трёх месяцев тютелька-в-тютельку. Норму опускать нельзя, поэтому рамки )))
23 Sep 18 vom Mitglied: knopockalv
|
А про недобор углей, что скажите?
23 Sep 18 vom Mitglied: Мар_ина
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
knopockalv's Gewichtsverlauf
|