|
Сколько ккал вы употребляете и какой у вас образ жизни?
Diätkalender ansehen, 23 September 2018:
|
1581 kcal
|
Fett: 34,65g | Eiw: 47,78g | Kohlh: 284,40g.
Frühstück: не Молоко Напиток Овсяный Шоколадный, Мёд, Банан, Кунцево Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления. Mittagessen: Сливочное Масло, Prosto Крупа Пшено. Abendessen: Тефтели с Рисом, Гречка Отварная, Красные Вишни, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Грейпфрут. Snacks/Sonstiges: Кетчуп, Замороженная Вишня, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Dr. Korner Хлебцы Медовые. mehr...
|
|
 Kommentare
спорт зал 3 раза в неделю, 1800калл
23 Sep 18 vom Mitglied: yabloko_437
|
прогулки по 10к шагов и обруч 2часа в день,1600 калорий
23 Sep 18 vom Mitglied: ms.crazy.cola
|
1800ккал с понедельника по четверг и 2100ккал с пятницы по воскресенье. Это у меня дефицит + циклирование. Активность: сидячая работа (программист), 0-2 круговых в неделю, день ног (силовые в зале), 8-10т. шагов. Ну и всякий быт и приятности с мужем, игры с ребёнком.
Ну и для общей статистики: 26 лет, 170см рост, 77.4 кг вес
23 Sep 18 vom Mitglied: yourally69
|
1500, больше, пока страшно. И так, порой, кусок через 100500 мыслей. Но буду повышать дальше. Тренировки 3 раза в неделю в зале с тренером.
23 Sep 18 vom Mitglied: _Анастасийка_
|
Я с мая по конец августа кушала на 1000-1200, сейчас повысила до 1400, но боюсь, что буду переедать. Моя активность: 20 минут до колледжа идти с остановки, иногда еще 20 минут, если пары в разных корпусах, а так по восемь часов сижу в колледже на парах, боюсь, что буду переедать, сложно
23 Sep 18 vom Mitglied: Анастасия Анчугина
|
Эту и следующую недели: 1700+ расходы на neat (50 калорий за каждые 2,5 т шагов) + 50-200 на фитнес (зависит от тренировки). В общем, приучаю себя к идее "кто активно двигается, тот ест".)) А дальше по результатам буду выводить адекватный дефицит.
23 Sep 18 vom Mitglied: mmaya08
|
2300 ккал
Танцы 6 раз в неделю + быстрая ходьба каждый день
30 мин и более
23 Sep 18 vom Mitglied: zhanat.97_kz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Анастасия Анчугина's Gewichtsverlauf
|