|
90 кг/60 кг впереди осталось всего ничего, 5 кг 💪
|
963 kcal
|
Fett: 37,15g | Eiw: 105,33g | Kohlh: 54,25g.
Frühstück: Помидоры, Фрегат Тунец Натуральный, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Молоко (1% Обезжиренное). Mittagessen: Помидоры, Молком Греческий Йогурт Натуральный, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные, Куриная Грудка Отварная. Abendessen: Стародворские Колбасы Колбаса Вареная Классическая Вязанка, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Молоко (1% Обезжиренное) . Snacks/Sonstiges: Bombbar Протеиновый Батончик. mehr...
|
|
1 bis 20 von 28
 Kommentare
Ирина, отличный результат!! Расскажите в двух словах как худели и как планируете "добивать" оставшиеся килограммы?
04 Okt 18 vom Mitglied: mmaya08
|
Какая Вы умничка! Отличный результат!
04 Okt 18 vom Mitglied: nastena_cls
|
04 Okt 18 vom Mitglied: pisarev77
|
Ой, какими только диетами себя я не мучила, в итоге всегда срывалась и опять набирала, потому что жить в запретах и без любимых продуктов просто не могла. Помог дефицит калорий. Ем на 1400 кк и худею. Захотела зефир съела, захотела картошку - съела, и тд. Главное уложиться в 1400 кк. Если иду на др тли другой праздник калории не считаю
04 Okt 18 vom Mitglied: safronova.irina
|
04 Okt 18 vom Mitglied: Хмырь
|
Важно!!! Дефицит калорий у всех разный!) у кого то 2000 , у кого то 1600. Его надо высчитывать
04 Okt 18 vom Mitglied: safronova.irina
|
Это я ещё спорт не подключала даже) сейчас собираюсь только начать в тренажёрку ходить, что бы не мягкой а упругой быть 😊
04 Okt 18 vom Mitglied: safronova.irina
|
Я очень рада за вас, вот прям умница!!! У последней пятерочки нет шансов!!!
04 Okt 18 vom Mitglied: merkel2000
|
Как говорится - ДВЕ БОЛЬШИЕ РАЗНИЦЫ! Молодец!
04 Okt 18 vom Mitglied: HappyIrina
|
04 Okt 18 vom Mitglied: safronova.irina
|
За какое время похудели ,тренировки по сколько ?
04 Okt 18 vom Mitglied: stella3101
|
сколько вы худели,автор!?
04 Okt 18 vom Mitglied: tonyaisasha04
|
вы такая умничка! выглядите оболденно! Подскажите пожалуйста а как высчитать именно дефицит калорий? вот программа эта мне считает 1700 это моя норма, а дефицит тогда это сколько? И еще хочу спросить, вы только в калораж укладываетесь или в бжу тоже? просто если я укладываюсь в калораж, то у меня Все время жиры и угли привышают, и так то одно то другое.
04 Okt 18 vom Mitglied: pumka25
|
Дефицит это приблизительно минус 20 процентов от нормы (от того количества калорий, которые вы употребляете в свой обычный день, без диеты) если приложение сосчитало на 1700, попробуйте есть на 1500 неделю и посмотрите результат. Убавлять сильно нельзя, что бы не испортить обмен веществ и тд. Я не диетолог, это мой опыт)
04 Okt 18 vom Mitglied: safronova.irina
|
Обычно строю своё меню что бы все было в норме по бжу, плюс минус погрешности не считается. Но если душа требует других продуктов, например больше углеводов, То не смотрю на соотношение. Но злоупотреблять не советую, нам и жиры и белки и углеводы нужны, для чего то же умные люди придумали это соотношение. А так, не критично если иногда чего то меньше или больше
04 Okt 18 vom Mitglied: safronova.irina
|
Основной вес ушёл очень быстро (для меня) пол года где то минус 20 кг, и остальные пол года остальное
04 Okt 18 vom Mitglied: safronova.irina
|
Тренировок небыло, зарядка 20 минут
04 Okt 18 vom Mitglied: safronova.irina
|
Спасибо. А у вас бжу сколько % выставлено в программе этой?
04 Okt 18 vom Mitglied: pumka25
|
красотка просто! Завидую вам и вашей силе воле!
04 Okt 18 vom Mitglied: iiiLiii
|
Углеводы 50%, жиры 30%, белки 20%
04 Okt 18 vom Mitglied: safronova.irina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
safronova.irina's Gewichtsverlauf
|