safronova.irina's Notizen, 05 Okt 18

Умничка 👍👍👍 отличный результат 

Спасибо 😉  

Вообще супер🤗 

Спасибо 😊 😘 

Сброшено лет 15, очень вдохновляет👍🤝🙂 

Какой рост? И за сколько? Клааасс👍 

Вы молодец, хорошо выглядите 😊 Только почему у вас живот выглядит таким подтянутым? Я завидую 😭 

Рост 172, за год только на питании, без спорта. Живот подтянут, потому что мое больное место галифе) так что как ушёл большой вес и вместе с ним живот меня покинул) делаю планку и зарядку, но не постоянно. Периодами.  

Умничка ! Отличный результат ! Как будто две разные девушки 👍🏻 

Какая вы умница))такого достичь очень тяжело,знаю на своём опыте))👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 

Анастасия, за год. Всем спасибо, очень важны слова поддержки каждому, кто идёт к своей цели. В нашем случае к красивому и здоровому телу. Жаль, что близкие часто забывают об этом или вовсе не поддерживают  

Ого! Супер результат , вы красавица! И отличная мотивация 

действительно из тёти превратились в девчонку! на сколько калорий питались?  

у вас на ноге тату. когда было сделано? До потолстения? Или после похудения? 

Тату после похудания, очень хотела и наградила себя ей за достижении промежуточной цели) питаюсь на 1400 ккал  

Весь год питались на 1400? 

Потрясающая разница!!! 👏👏👏👍👍👍 Спасибо за эти фото! Очень мотивируют!!! Вы - большая молодец!!! 👏👏👏 

Если какой то праздник ккал не считаю, но на следующий день опять в режим. сейчас в один выходной ем все что хочу, но не до обжорста конечно) а в будни опять ем на 1400. Но это мой опыт. И мой дефицит калорий. У кого то дефицит это 2500 калорий. Каждый сам себе должен высчитать калораж для создания дефицита  

Вы большая молодец 

Вы не поверите сколько можно съесть на 1400 калорий) и ем все, фрукты, овощи, зефир, каши, мёд, даже шаурму и хлеб если очень хочется. Буду стараться выкладывать меню и продукты