|
Fitnesten sonra 2 gün kendime gelemiyorum acaba bana göre değil mi bu spor kalça bacak omuz pert 9 saat uyudum hala dayak yemiş gibiyim yürüyüş ve pilates mi yapsam? Fazla stres biniyo vücuda kafam karışık..
|
480 kcal
|
Fett: 33,22g | Eiw: 25,22g | Kohlh: 20,70g.
Abendessen: Yumurta, Cumhuriyet Sucuk. Snacks/Sonstiges: Hurma. mehr...
|
|
1733 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
ya kaslarınız cok zayıf yada ödem olması muhtemel antrenman günleri 2 günde 1 olarak disiplinli şekilde giderseniz 3 haftada ham lık dediğimiz olayı atlatırsınız öte yandan ağırlıkları kaldırabiliyorsunuz diye çok yüksek tutmamak gerekir herzaman için geçerli bir durum , sıkı idman sonrası çalışılan bölgelerde kas ağrısı yaşanması normal
06 Okt 18 vom Mitglied: Mr.Efe
|
Antrenman yaptığım günün ertesi günü 2.5 kg. Fazla çıkıyorum ve el yüz çok şişiyor yorgunluk ben de oldym olası ödem yapar zaten.
Hafta içi gün aşırı tüm vücut çalışıyordum bunu 2 günde bir olarak deniyeyim o zaman teşekkürler. Yine aynı olursa yürüyüş ve hafif ağırlıkla pilatese geçicem.
06 Okt 18 vom Mitglied: yazbittii
|
Doms ağrıları için bca tavsiye ederim. Bünyeden bünyeye değişiklik gösterse de bana çok faydası oluyor.
06 Okt 18 vom Mitglied: Natu39
|
06 Okt 18 vom Mitglied: yazbittii
|
Magnezyum desteği alabilirsiniz bu durum biraz magnezyum eksikliği ile alakalı ve kondisyon bozukluğu tam ısınmadan ve ara vermeden setlere girmemeye çalış
06 Okt 18 vom Mitglied: sailormoons
|
Magnimore plus kullanıyorum ama setler çok hızlı sanırım dikkat edeceğim teşekkür ederim sailormoons. 😊
06 Okt 18 vom Mitglied: yazbittii
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
yazbittii's Gewichtsverlauf
|