yuuki16's Notizen, 08 Okt 18

Доброе утро 🌼🌸🌼🙆🏻‍♀️🌸🌼🌸

Вытираю сопли и пытаюсь топать дальше. Исключаем кардио и подключаем 20 кг штангу.
Постепенно выходим на поддержку (планирую по +100 ккал еженедельно).

Наберись мышца и отрисуйся рельеф. Аминь.

🔵завтрак 489 ккал
✅121 гр
✅60 гр творог
✅50 гр яблоко
✅90 гр апельсин
✅12 гр хлебец
✅30 гр сыр
✅25 гр сгущенка

---

1670 kcal

Fett: 60,94g | Eiw: 120,34g | Kohlh: 160,32g.   Frühstück: Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Яблоко, Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Щедрые Хлебец Ржаной, Сгущенное Молоко, Апельсин, Ламбер Сыр Тильзитер, Nesquik Какао, Банан. Mittagessen: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Пикник Шоколад, Огурец (с Кожурой), Картошка Печеная. Abendessen: Джаз Арахис с Тростниковым Сахаром, Перекресток Арбуз, Булгур (Вареный), Киндер Шоколад, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Snacks/Sonstiges: Огурец (с Кожурой), Щелковохлеб Булочка для Хот-Дога, Беринг Тунец для Салатов в Собственном Соку. mehr...

1835 kcal

Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...