|
•
|
2162 kcal
|
Fett: 72,97g | Eiw: 99,94g | Kohlh: 273,55g.
Frühstück: Ашан Кешью Сушеный, Сахар, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Русский продукт Овсяные Хлопья Геркулес Монастырский. Mittagessen: Гречневый Суп, Фазер Хлеб Энергия Здоровья, Домик в деревне Молоко 1,5%. Abendessen: Изюм (без Косточек), Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Салат из Помидоров и Огурцов, Киноа (Вареный), Индейка Заливная, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Малиновое Варенье, Блины Мамы. Snacks/Sonstiges: Яблоко Зеленое, Lindt Горький Шоколад со Вкусом Мяты, Желе Творожно-Вишневое, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Solgar Омега-3. mehr...
|
|
1 bis 20 von 39
 Kommentare
В итоге, я так и не дождалась своей поддержки. Так как надо было посмотреть, что будет на 2000 и дальше. Вес не много подрос, но объёмы остались, а значит надо было подождать адаптации к новой калорийности. Но чета, надоело ждать. Я и так убила кучу времени на все это🤦🏼 (это урок для тех, кто сажает себя сразу на менее чем 1500кк), поэтому с 2000 подняла сразу на 2200. У меня есть время до февраля. С февраля пойду снова в дефицит, но уже адекватный. Надеюсь, что 2200 это профицит и я что-то смогу наростить🙏🏼
10 Okt 18 vom Mitglied: AlyaTihaya
|
Вы молодец! Я Вас прислушаюсь обязательно, спасибо что делитесь такой важной для многих информацией 🤗
12 Okt 18 vom Mitglied: Ляная
|
Ляная, на здоровье🌺 Очень хочется предостеречь других от ошибок:)
12 Okt 18 vom Mitglied: AlyaTihaya
|
интересный график, я только не поняла фразу "опускаться он начал на 1767".
12 Okt 18 vom Mitglied: mmaya08
|
12 Okt 18 vom Mitglied: shadow1986
|
я пробовала на 1700, убрала активность чрезмерную, это была хотьба 40 мин ежедневная и умеренная, и силовые раз в неделю, вес не прибавился, а вырос живот в см, который убрать стоит мне вечно больших трудов и бросила я это дело и сижу опять на своих 1300-1400((?
12 Okt 18 vom Mitglied: shadow1986
|
13 Okt 18 vom Mitglied: AlyaTihaya
|
shadow1986, чрезмерная активность это 40 минут в день?Минимальная активность 10.000 шагов в день! У меня в среднем выходит в 5-6 тыс. И это конечно мало. И тренировки 3 раза в неделю. А так, зря вы вернулись на низкую калорийность. Лучше повышать активность, чем резать калории.
13 Okt 18 vom Mitglied: AlyaTihaya
|
нет, я убрала почти активность, оставила 40 мин хотьбы и 1 силовую
13 Okt 18 vom Mitglied: shadow1986
|
хотьба интенсивная 40 мин, а так я не знаю сколько наматываю. не задавалась вопросом
13 Okt 18 vom Mitglied: shadow1986
|
у меня нет выхода- нет времени активничать, от слова совсем....
.
13 Okt 18 vom Mitglied: shadow1986
|
какая класснючая табличка! слизываю))
19 Okt 18 vom Mitglied: Зими
|
Shadow1986, ты уже была на море? выгуляла?
19 Okt 18 vom Mitglied: Зими
|
нет, через 2 недели еду))
19 Okt 18 vom Mitglied: shadow1986
|
19 Okt 18 vom Mitglied: Зими
|
19 Okt 18 vom Mitglied: Arine707
|
20 Okt 18 vom Mitglied: shadow1986
|
Ну наконец-то адекватный суточный калораж! А то здесь всякие маньяки говорят, что надо больше 2000, а иначе - сдохнешь жирным.
20 Okt 18 vom Mitglied: Подготовка к лету
|
Подготовка к лету, смотря куда вы смотрите:)) если в начало таблицы, так там неадекват полный😂 а вот в конец....вот там почти 2000 ;)
20 Okt 18 vom Mitglied: AlyaTihaya
|
Алина, и 2000 это только начало, да?))
20 Okt 18 vom Mitglied: Зими
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
AlyaTihaya's Gewichtsverlauf
|