AlyaTihaya's Notizen, 10 Okt 18

ого, вот это работа!!!  

Я тоже в шоке, что худею на 1700. До этого была убеждена ( да и все сайты диет тоже) что максимум 1200 в сутки. Я была приятно поражена. Правда перешла резко схватило привес, но он за сутки ушел. Я так рада!! Могу кушать всякое и нормально будет😋 Но это спасибо мне люди подсказали здесь, так бы до сих пор сидела. 

10 000 шагов это чуть больше 8 км, около 8 - 9км. Если вы ходите быстрой ходьбой, но не летите, около 5 км / час. То за сорок минут проходите 3 км с копейками. Получается, Вы проходите около 4000 шагов. Но это если скорость не меньше, не прогулочная. Надеюсь, помогла Вам^^ 

Класс! Вы молодец! Я боялась, что после 40 эта схема не работает 😂 спасибо за вдохновение✊🏻 

Зими, конечно:) на следующий цикл поддержка будет уже больше, так как сейчас в профиците я надеюсь наростить мяска, которое как известно потребляет калорий больше всего;) 

lunarflower, все работает. Но это большой труд, прислушиваться к себе, следить за показателями. Ведь с ними можно "играть", всегда лучше увеличить расход калорий доп.активностью, чем резать калории. И конечно, тебя кто ждут быстрых результатов могут и дальше бегать по замкнутому кругу "диета-срыв-набор-диета-срыв-набор". Я настроена на длительную работу, примерно 4 года, для того, чтоб достичь своей идеальной пропорции. А потом? Будет видно:) возможно появится новая;) в крайнем случае, буду продолжать поддерживать результаты многолетнего труда. К тому времени это будет гораздо легче, чем сейчас. 

все же хотим месяц и красоткой на пляж))! откуда 4 года взять?! лучше помучаться на 500 ккал и красавица! только вот по факту девчонки получают кости, обтянутые кожей... эх! 

Спасибо за опыт. 

Увы, Зими...так жалко людей не понимающих этого и мучающих себя и окружающих:( 

NataliMY, на здоровье🌺 

Мы иногда даже в зеркале не замечаем как постройнели) а записанные вовремя цифры всегда радуют и мотивируют)😊 спасибо за ваш опыт и понятную табличку)🙏 

как здорово!себе такую же сделаю )) 

Как думаете, хотела узнать, после «приблизительной поддержки», лучше дальше поднимать +100 ккал или +50, чтобы нащупать реальную? Ух, как все четко)) я так не делала) не хватило бы меня 

yfnf230281kbz, рада, что смогла помочь:)🌺 

yuuki16, можно вообще не заморачиваться, а поднять сразу на 200-300-400, но! Это не для таких ссыкунов как я😂. Просто при резком увеличении, будет такой же резкий скачок веса, но это будет не жир, это важно помнить! Так вот если вы смелая, то можно и резко, ничего страшного не случится. Просто придется подождать адаптации. Я же ссыкун обыкновенный ))) пошла по более сложному пути, поднимая по 50 кк в неделю😁. Так что, решать только вам🌺 

Я с 1300 до 1900 сразу подняла, в итоге +3 кг😊сейчас опустилась до 1600 , в дефиците. Пошел вниз родимый) минус 1.5кг за три дня. Странно почему водой заливает. 

Ляная, больше углеводов стало, возможно по этому и заливает 

Алина, вы правы, после нормы поддержки луяше почуть-чуть выяснять) 

AlinaTihomirova, нарисовала и я себе такую табличку)) еще раз спасибо за наглядность!