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Siamo gia' pronti per l'inizio della fase di clean bulk (22ottobre), nel mentre ovviamente gli allenamenti son giá un massacro! Questa volta sono un po' meno convinto rispetto alla fase di definizione, pero' bisogna provarci per poter capire e modificare
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1864 kcal
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Fett: 31,59g | Eiw: 146,05g | Kohlh: 232,15g.
Frühstück: Xcore Hydro Fusion, Misura Fette Biscottate Fibrextra, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio. Mittagessen: Barilla Mezze Penne Rigate Integrali, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi). Snacks/Sonstiges: Esselunga Succo e Polpa di Pera, La Bottega del Gusto Arrosto di Tacchino Affettato. mehr...
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 Kommentare
Nel piano il pranzo e la cena del sabato ovviamente sono molto variabili in quanto lasciati da me liberi 😏
Fino a metà luglio viaggiavo su una media settimanale di 19/20 mila kcal 😭
10 Okt 18 vom Mitglied: alohaerba92
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Voglio aggiungere anche che è giusto calcolare i macro e le calorie, ma non bisogna dimenticarsi della qualità degli alimenti quando possibile 🎩
10 Okt 18 vom Mitglied: alohaerba92
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Si possono vedere i video dei tuoi allenamenti?
11 Okt 18 vom Mitglied: tiziana.arte
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Dovrei tornare a farne :s
Mi devo organizzare perchè con gli orari sono un po' tirato, ma penso possa essere fattibile! Almeno qualche serie di tanto in tanto
Nel mentre se può essere d'aiuto sul mio profilo Instagram, sfogliando il giusto si trovano alzate dei bei tempi andati sui fondamentali
Nel dubbio: 3rb4
11 Okt 18 vom Mitglied: alohaerba92
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11 Okt 18 vom Mitglied: tiziana.arte
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alohaerba92's Gewichtsverlauf
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