|
dags för refeed (4500 kcal) innan en ny hård dietvecka på 3000 kcal/dag. 4 weeks out!
|
83,9 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3251 kcal
|
Fett: 61,42g | Eiw: 147,10g | Kohlh: 511,56g.
Frühstück: Monster Monster Energy, Star Nutrition Omega-3, Celsius Celsius BCAA, Star Nutrition 52% Protein Block, Candypeople S-Märke Salt Skum, Osötade Frysta Hallon, Önos Jordgubbssylt Lågkalori, GB Glace Gräddglass Vanilj & Jordgubbssylt. Mittagessen: Eldorado Thai Sweet Chilisås, ICA Basmatiris, Olivolja, Quorn Bitar, Morötter, Coop Sojabönor. Abendessen: Santa Maria Sweet Chili Sauce (Less Sugar), ICA Olivolja Extra Virgin, Quorn Bitar, ICA Jasminris. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Haha jag bulkar på 3000 kcal. Ska du tävla?
13 Okt 18 vom Mitglied: vampishchimp2
|
Japp! Jag ska tävla mot mig själv. Bättre varje gång!
13 Okt 18 vom Mitglied: optiholm
|
14 Okt 18 vom Mitglied: Weida84
|
Weida: Det innebär att man drar upp energiintaget en gång i veckan för att inte sänka ämnesomsättningen när man går ner. Enormt viktigt för att inte tappa muskelmassa, ämnesomsättning och bra för långsiktigheten/hållbarheten av dieten!
14 Okt 18 vom Mitglied: optiholm
|
Hur vet man hur mycket man ska ”refeeda” med ? Ska man upp 1500 kalorier ? Elr är det individuellt ?
20 Okt 18 vom Mitglied: wada_
|
Wada: Din energibalans eller strax över.
20 Okt 18 vom Mitglied: optiholm
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
optiholm's Gewichtsverlauf
|