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Voglio portarvi una condizione di luglio 2016 In quel periodo la mia premura non era calcolare i macro giorno per giorno, ma mangiare tanto da sentirmi pieno e non avere mai fame durante la giornata. L'importante é spingere, se no tanto vale. 72kg
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2782 kcal
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Fett: 60,29g | Eiw: 173,99g | Kohlh: 394,06g.
Frühstück: Esselunga Succo e Polpa di Pera, Xcore Whey Hydro Isolate, Hero Marmellata Light MIA Albicocche, Esselunga Top Miele, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Prozis Avena Istantanea. Mittagessen: Esselunga Pane di Grano Duro, Broccoli, Salmone. Abendessen: Rossopomodoro Pizza Margherita, Rossopomodoro Pizza Margherita. Snacks/Sonstiges: Prozis Lean Bread Muesli, Xcore Hydro Fusion. mehr...
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 Kommentare
Condizione non ottimale sicuramente perché leggermente spanzato.
Mangiavo parecchio nell'ordine di 2 piatti di pasta a pranzo e cena, 15-20 fette biscottate a colazione e varia roba durante la giornata perché avevo un treno in corsa da mantenere.
20 Okt 18 vom Mitglied: alohaerba92
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Risultato superiore alla maggior parte dei frequentatori di palestra...Bravo!! Prima o poi spero di riuscire anch'io ad autogestirmi senza calcoli mantenendo la maggior parte di ciò che ho costruito...Prima o poi... 🤔😁😅
20 Okt 18 vom Mitglied: jack_the_lifter
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È una condizione che voglio riproporre ma con forme più definite, ci vorrà un parto ma di voglia di fare ce n'è tantissima! 👊🏼
20 Okt 18 vom Mitglied: alohaerba92
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Condizione molto buona! Se è solo una questione di definizione vedrai che non sarà così dura ora che controlli i macro...Mal che vada soffrirai un Po di fame 😂
20 Okt 18 vom Mitglied: jack_the_lifter
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20 Okt 18 vom Mitglied: mirmidone87
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Il mio problema è che per assurdo ho fame anche appena ho finito di mangiare l'impensabile, poi magari non mangio perché non riesco a buttare più nulla giù però la sensazione di fame mi perseguita da secoli 😭
20 Okt 18 vom Mitglied: alohaerba92
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alla faccia di quelli che dicono che i risultati sono dovuti al 70% dall'alimentazione 😂
20 Okt 18 vom Mitglied: fenixel
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20 Okt 18 vom Mitglied: Patrizia1975
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Fenixel penso di avere un minimo di genetica per questo tipo di risultati di mio ed in più ho un trascorso (anche se ormai molto lontano) da podista agonista e Powerlifter sempre agonista.
Patrizia per me ottimale è il riuscire ad ottenere una suddivisione muscolare tutto sommato decente, in questa condizione le gambe sono tipicamente gonfie ed il braccio sembra un monoblocco con la spalla 😂
20 Okt 18 vom Mitglied: alohaerba92
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Quello che volgarmente è definita "definizione muscolare"?
20 Okt 18 vom Mitglied: Patrizia1975
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Ecco diciamo un inizio di quello! 🤓
20 Okt 18 vom Mitglied: alohaerba92
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Si la genetica c'entra molto, secondo me l'allenamento soprattutto nei pesi ha un sacco di importanza direi almeno un 50%
20 Okt 18 vom Mitglied: fenixel
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L'allenamento è il 100%, altroché!!
20 Okt 18 vom Mitglied: jack_the_lifter
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L'alimentazione deve essere in funzione dell'allenamento!
L'allenamento comanda tutto e l'alimentazione segue per permettere di spingere di più o di meno e avere variazioni di peso se qualcuno ne ricerca, però anche in fasi di "definizione" bisogna sempre spingere 👍🏼
20 Okt 18 vom Mitglied: alohaerba92
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alohaerba92's Gewichtsverlauf
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