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Workout de Hoy Desafio 3
Calentamiento:
10 Burpees
20 Jumping Jacks
10 Saltos Altos
Estiramiento: Cuello, hombros, dedos, palmas, cintura, piernas y pantorrillas
Segundo Warm Up
4 a 5 pulls ups mas fondos
10 Sentadillas
10 Push Ups
Rutina
5 Intentos de Muscle Ups + 5 Pull Ups por 5 Rondas
5 Chine Ups cerrados + 5 Australian Pull Ups Cerrados
5 Chine Ups Abiertos + 5 Australian Pull Ups Abiertos
5 Chine Ups + 5 Pull Ups
5 Pull Ups Cerrado + 5 Australian Pull Upsç
5 Pull Ups + 5 Australian
Si da el tiempo se hace algo de piernas.
Y obviamente harto algodon para llegar a mis 150 calorias XD
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 Kommentare
Esos intentos de muscleup escribelos como pullups explosivos. Si no te puedes con pullups normales, tratar de hacer un muscleup sera entre imposible y dañino.
22 Okt 18 vom Mitglied: Ramon_Cornejo
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Y al ser dañino no sera malo? no entendí muy bien eso.
22 Okt 18 vom Mitglied: emmanuelaballay aballay
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Ojo con las lesiones al intentar hacer muscle up con ese peso
22 Okt 18 vom Mitglied: devve1
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Si tranqui si no creo que haga muscle ups, por que con suerte hago push ups.
22 Okt 18 vom Mitglied: emmanuelaballay aballay
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Por lo mismo, no fuerces tu hombro tratando de hacer algo que ni aun yo hago bien. Trata de hacerlos explosivos y listo.
22 Okt 18 vom Mitglied: Ramon_Cornejo
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Hola, buena rutina
Aunque te recomendaría estirar durante el calentamiento de manera balistica y guardar tus elongaciones para después de entrenar. Según un estudio, corres menos riesgo de lesión.
PD: se puede hacer bien un muscle up si utilizas una barra bajita que te permita impulsarte desde el suelo... yo lo hacia antes de poder hacer si quiera un pull up.
22 Okt 18 vom Mitglied: wulfenaderadolfsson
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jajaja no deberia subirlas por que pague por ellas XD pero igual aqui todo se comparte asi que no hay drama, me veo pesao pero no lo soy.
24 Okt 18 vom Mitglied: emmanuelaballay aballay
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emmanuelaballay aballay's Gewichtsverlauf
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