asiaveselova's Notizen, 24 Okt 18

Как раз ем такой йогурт!🤪 

Вам бы во время и после болезни не помешало бы больше отварного куриного мяса овощей и фруктов. В колбаске мало полезного. А иммунитет это животный белок. 

Эпика-сила! ) 

Только достала из холодильника этот йогурт😅 

в йогуртах мало белка, жиров и сахара много 

А творожное зерно от простоквашено думаете сильно вредно ? 

А там рядом - колбаса? 

Ну вы даёте, ребята))) с чего взяли, что это колбаса-то 😆 ветчина 100 гр, побаловала больной организм - очень хотелось) И не думайте, творога, овощей и птицы я ем достаточно 😉 овощи как свежие, так и тушеные по порции 4 в сутки точно есть 

Эпика - сила! Согласна 😄 

Болезнь-то, тоже так себе))) ничего не болит, температуры нет, но и голоса нет тоже. А в моей работе голос решает всё 😖😩 к тому же по бжу на день я приблизительно на 30/30/40 или 30/20/50 выхожу вместе с этой «колбасой» 😆 посему ничего страшного не вижу раз в месяц ветчины с кк 100 на 100 поесть) 

Asia veselova а сколько вы весите что такие кбжу??? 

Сейчас уже 98, была 115 примерно полгода назад) а бжу в процентах просто написала 

Если Вам интересно,то я могу вам подсказать как расчитать правильно калораж и необходимое количество белков жиров и углеводов. Так вы запутались. Проценты вам ничего не дают. Белки и жиры в организме остаются неизменными при похудении. (Ну или если через каждые 10 кг похудения пересчитываете)Худеете за счет урезания углеводов. 

Happynutrio Подскажите как правильно рассчитать? Я ставлю % 30углеводов, 30 жиров, 40белков 

Человеку не занимающимся профессиональным спортом для поддержания своей жизнедеятельности необходимо 1,5 грамма белков на 1 кг веса. И 1 грамм жиров на 1 кг веса. Это значит что при весе в 100 кг человеку необходимо 150 грамм белков и 100 грамм жиров. Причем жиры должны быть в пропорции 65/35 %. Животных жиров 35 процентов и 65 грамм растительных.  

Остальную калорийности набирают за счет углеводов. Например при суточной норме калорийности в 1800 ккал белки составляют 600 ккал жиры 900 ккал а остальные 300 ккал приходятся на углеводы. 

Эмм, спасибо, конечно, но я живу с грамотным в этом плане человеком 😉 у меня 3 тренировки силовые в неделю, например сегодня (тоже день тренировки) у меня по плану 126 г белка, из них довольно много животного за счёт индейки, куры, яиц и творога, а если мне будет маловато, есть протеиновый коктейль. (по-моему для тренирующегося не менее 2 г на кг веса белка надо). Но ваша тактика мне понятна в плане помощи, единственное жиров из еды сейчас у меня маловато, но я компенсирую омега369  

А вы диетоголог по образованию? Это не сарказм, просто интересно, потому что живу то я со спортсменом 😆 его уровеньявно выше, но диетологические штуки на уровне непрофессиональной литературы и из личного опыта общения с тренерами знает 

Как ветчина то всех взбудоражила 😆😆😆 прям почти провокация получилась 😂 

Для начала, вам , как нутрициологу, надо знать, что 1 г белка-4 ккал, 1 г жира-9 ккал, соответственно, в 150 г белка 600 ккал, в 100г жиров-900 ккал. 150 г белка для человека, не занимающегося проф. спортом? и 100 г жиров для человека с явным ожирением? Вы же о почках и печени очень заботились вчера?! Ваши советы непрофессиональны и даже вредны! Не забивайте людям голову!