|
Bästa lunchen 🤤 Kycklingfilé Vitkål Broccoli Chili 👌🏼
|
752 kcal
|
Fett: 8,06g | Eiw: 121,39g | Kohlh: 48,65g.
Frühstück: Äggvita, Tyngre Protein Vassle Kladdkaka. Mittagessen: Broccoli, Vitkål, Kronfågel Kycklingfilé. Abendessen: Zucchini, Vitkål, Kronfågel Kycklingfilé. Snacks/Sonstiges: Arla Minimjölk, Garant Mannagryn, Äggvita. mehr...
|
|
 Kommentare
Hur lagar man detta? Ser supergott ut! 🤤
24 Okt 18 vom Mitglied: yakamok
|
24 Okt 18 vom Mitglied: Zzztrött
|
Till 4 lådor:
Kycklingen:
600gr kycklingfilé hela i en stor traktörpanna. Häll på 33cl alkoholfri Öl
Chili
Salt
Peppar
1 st Mörk buljong tärning
Låt koka på medelvärme tills kycklingen ramlar isär.
Vitkål:
Strimla 480 gr vitkål
Blanda ihop:
1 st citron
2 vitlöksklyftor
1 tsk chiliflakes
1 tsk cocosolja
Salt
Svartpeppar
Häll över vitkålen å knåna ihop. Stek sen portionsmässigt ( dvs i mitt fall 120gr) i stekpannan tills den börjar ändra färg då är den klar.
Broccoli:
Stek 200gr broccoli tills den börjar få färg, salta & peppra.
Dela upp i fyra lådor :)
24 Okt 18 vom Mitglied: Jennykronwall
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Jennykronwall's Gewichtsverlauf
|