|
Уменьшаю белки в обед, жиры масло, быстрые углеводы сахар. Увеличиваю долгие углеводы типа хлеб черный, серый, каша овсяная, гречневая. Лицо стало заметно чище и кожа становится гладкой без бугорков. Вес уже почти месяц стоит, только смещение БЖУ.
|
79,6 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 4,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1661 kcal
|
Fett: 55,75g | Eiw: 64,16g | Kohlh: 233,48g.
Frühstück: Чистая Крупа Геркулес, Тульчинка Сыр Плавленный. Mittagessen: Суп из Сайры, Картофельное Пюре, Лента Салат Свекла с Чесноком, Хлеб Бородинский, Кальмар Отварной. Abendessen: Арахисовая Паста, Банан, Чистая Крупа Геркулес, Хлеб Черный, Красные Помидоры. Snacks/Sonstiges: Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный, Буренка Крем Шоколадно-Сливочный, Фундук Фундук, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Русский Гематоген Гематоген Русский Детский. mehr...
|
konstantes Gewicht
|