Людмила1412's Notizen, 28 Okt 18

Если у вас зажор, это значит, что вы слишком занизили суточную каллорийность. поднимайте кол-во каллорий. 

Это значит одно- что я обнаглела,итак на поддержке в 1950 сижу, куда уж больше((( 

попробуйте выпивать стакан - два воды перед едой, тогда и съедать будете меньше, или вообще перехотите 

Да,про воду нужно вспоминать почаще,а то с наступлением холодов вообще мало пью 

Я сама в такой же ситуации ((( ем и не могу остановиться, у длительный период плато ((( и я в отчаянии уже 

1950 не такая уж и большая калорийность, попробуйте еще увеличить 

Возможно вы в чем то себя ограничиваете? И пытаетесь это компенсировать другими продуктами? Можно съесть запрещёнку но в меру (30% от вашего суточного каллоража, если у вас почти 2000 - это почти 600 ккал) и не будет желания снести всё подряд))) ещё очень помогает отвлечься, если чем то занят, если сидите дома, найдите себе занятие, в конце концов можно шкафы перебрать, прогуляться 

Воды напиваюсь, а если очень невтерпёж, то позволяю то, что хочется, но немного 

Плюсик 

И у меня такая же проблема... ещё и неделя рабочая выдалась тяжелая, один выходной сегодня был. Ела-ела, но все равно в голове держала мысли, что если хочу вкусного, то надо немного, посмаковать и все:) И на удивление, уложилась в норму за неделю. А погодка да, унылая... 

Тоже люблю поесть, что посоветовать незнаю) видимо само пройдёт  

1. Чтобы не есть должна быть четкая долгосрочная мотивация,и понятие,что еда это не для удовольствие а для жизни. Займитесь любимым делом,хобби,сексом,прогулкой,тем что никак не связано со жрачкой. Умейте отвлекаться от нее и вспоминать только когда забулькает. 

И еще на сладкие "неправильные" продукты тянет когда не добираете белка и медленных углеводов. Когда есть стресс и тревога,который провоцирует выброс гармона кортизола. Все должно быть под контролем 

Ешьте по голоду и переставайте, как почувствуете, что еда стала уже не такой вкусной. Любите себя и откажитесь от пищевых запретов, дайте себе свободу выбирать) Я попробовала, и есть стала меньше (сама в шоке, думала, дам свободу, и меня разнесёт, из кондитерской будет не вытащить). Почитайте Е. Мотову "Мой лучший друг - желудок", мне мозги вправил, может, и Вам с Вашей проблемой поможет:) 

Если вы на интуитивном питании, то я прекрасно вас понимаю. Сама сижу на нем уже 2 месяца, перешла с очень больших ограничений и до сих пор боюсь дать себе полную дозволенность в еде, но могу сказать, что зажоры это не главная проблема. Просто нужно научиться определять что конкретно хочет организм на данный момент, важно определить продукты, от которых организму не хорошо и тяжело, будто кирпич положили. Для меня это оказались молоко в чистом виде и мюсли. 

Никак! Сопротивление бесполезно 😄 

И я с этой погодой жру и жру((( рот зашить хочется 

чтобы не жрать,надо переключиться на что-то интересное. гулять,заниматься чем-то ,убираться..все что радует вас.пока занимаетесь и голод позже придет и поедите) 

У меня такого нет.