Bueno hace rato que no subía mis rutinas, que tal al pedo y malas tengo.
Hoy se hizo abdomen.
10 kilos Cross Pesa Rusa
10 Kilos Russian Twist
8 Kilos Papa Caliente
10 Kilos Molino De Pie
10 Kilos HALO sobre la cabeza
este ejercicios lo hice aumentando x2 la rutina: comencé por x2 primera ronda x4 segunda etc etc hasta 10, luego baje x8 x6 etc etc.
Al terminar de eso me colgué en la barra e hice Leg raiser x15 x3 rondas
Siguiente hay una maquina de abdominales pulentas en el gym e hice 15 rep de 115 kilos
