alohaerba92's Notizen, 01 Nov 18

da 1litro in inverno fino a 3 in estate 

da 1 litro in inverno fino a 3 in estate 

2 litri circa 

4 litri  

Io vi dico la mia, poi va presa con le pinze come tutto. Per un Atleta (con la A maiuscola che rappresenta un soggetto che si allena con una logica di progressione e dei sovraccarichi importanti nel tempo per la sua persona) starei sul 0.7 litri ogni 10kg di massa magra. Per chi si allena abitualmente ma non rientra nel gruppo precedente intorno allo 0.5 ogni 10kg di massa magra. Mentre per tutti gli altri 0.35 ogni 10kg di massa magra. Ricordando che siamo composti per il 75% di acqua e sarebbe ottima cosa reintegrarla in modo ottimale. I valori sopra citati, per me, sono valori minimi da dover mantenere, non affoghiamo se ne beviamo di più! 

@rita 1Litro qualsiasi stagione sia è veramente molto poco 

1.5 di acqua naturale oltre a tisane mattino e sera. un bicchiere di acqua prima dei pasti per illudere lo stomaco. 

minimo 2 lt..raddoppiano con la stagione calda.. 

2 litri quando non mi alleno, 3litri quando mi alleno. 

2 litri quando non mi alleno, 3litri quando mi alleno. 

2 litri quando non mi alleno, 3litri quando mi alleno. 

minimo 2 litri di acqua+tisane varie in questo periodo, d'estate forse di più 

un litro e mezzo mediamente 

3 litri più 3 tazzone di tè verde 

3/4 litri 

3/4 litri e se di più aggiungo sale 

all'incirca tre litri  

dovrei berne minimo 2, ma purtroppo ne bevo poca...😥 

Circa 3 litri 

In settimana circa 2 litri Weekend tra una cosa e l’altra arriverò ad 1 l solo