da 1litro in inverno fino a 3 in estate
31 Okt 18 vom Mitglied: p*rita
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da 1 litro in inverno fino a 3 in estate
31 Okt 18 vom Mitglied: p*rita
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01 Nov 18 vom Mitglied: arturtizi
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01 Nov 18 vom Mitglied: NicolaR85
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Io vi dico la mia, poi va presa con le pinze come tutto.
Per un Atleta (con la A maiuscola che rappresenta un soggetto che si allena con una logica di progressione e dei sovraccarichi importanti nel tempo per la sua persona) starei sul 0.7 litri ogni 10kg di massa magra.
Per chi si allena abitualmente ma non rientra nel gruppo precedente intorno allo 0.5 ogni 10kg di massa magra.
Mentre per tutti gli altri 0.35 ogni 10kg di massa magra.
Ricordando che siamo composti per il 75% di acqua e sarebbe ottima cosa reintegrarla in modo ottimale.
I valori sopra citati, per me, sono valori minimi da dover mantenere, non affoghiamo se ne beviamo di più!
01 Nov 18 vom Mitglied: alohaerba92
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@rita 1Litro qualsiasi stagione sia è veramente molto poco
01 Nov 18 vom Mitglied: alohaerba92
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1.5 di acqua naturale oltre a tisane mattino e sera. un bicchiere di acqua prima dei pasti per illudere lo stomaco.
01 Nov 18 vom Mitglied: chichi71
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minimo 2 lt..raddoppiano con la stagione calda..
01 Nov 18 vom Mitglied: darb3
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2 litri quando non mi alleno, 3litri quando mi alleno.
01 Nov 18 vom Mitglied: tania17m
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2 litri quando non mi alleno, 3litri quando mi alleno.
01 Nov 18 vom Mitglied: tania17m
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2 litri quando non mi alleno, 3litri quando mi alleno.
01 Nov 18 vom Mitglied: tania17m
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minimo 2 litri di acqua+tisane varie in questo periodo, d'estate forse di più
01 Nov 18 vom Mitglied: flappi22
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un litro e mezzo mediamente
01 Nov 18 vom Mitglied: ronaki
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3 litri più 3 tazzone di tè verde
01 Nov 18 vom Mitglied: melabella77
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01 Nov 18 vom Mitglied: DianaNdoci
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3/4 litri e se di più aggiungo sale
01 Nov 18 vom Mitglied: alicerika
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01 Nov 18 vom Mitglied: Airone.vr
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dovrei berne minimo 2, ma purtroppo ne bevo poca...😥
01 Nov 18 vom Mitglied: Davide Sangalli
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01 Nov 18 vom Mitglied: chiarabalde
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In settimana circa 2 litri
Weekend tra una cosa e l’altra arriverò ad 1 l solo
01 Nov 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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