alohaerba92's Notizen, 04 Nov 18

Soggetto di 54 anni talmente sedentario che a confronto un masso si muove di più.
Iniziata una reverse 4 settimane fa ormai, con macro impostati a modo mio.
Siamo partiti da poche calorie rispetto al peso e al sesso e abbiamo riempito di verdure laddove fosse necessario. Era talmente pieno di scorte che non ha sentito alcun morso della fame durante le settimane, anzi era soddisfatto di non alzarsi da tavola con la morte nello stomaco e di riuscire a fare movimenti utili a se stesso con "agilità".
Siamo saliti nel corso delle settimane con i carbo come di norma si usa fare. Lasciato di proposito la pizza una sera (a settimana) ed 1 gelato (nel periodo totale) insieme a un paio di merendine per allietare la mente (sempre nel periodo totale).
Buon obiettivo nel breve termine è stato un 2kg in meno sulla bilancia dovuto ai liquidi nonostante i carboidrati siano in risalita (penso non ne abbia mai mangiati così tanti in tutta la sua vita).
Procediamo a rialzo anche questa settimana e vediamo come risponde, è soddisfatto per ora ma siamo solo all'inizio e la mia curiosità è più grande di un paio di kg.
54 anni, 1 metro 64cm, 80kg

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1368 kcal

Fett: 34,13g | Eiw: 92,82g | Kohlh: 164,89g.   Frühstück: Loriana MIA Piadina Integrale. Mittagessen: Esselunga Pane Morbido Integrale, Rio Mare Tonno al Naturale. Abendessen: Beretta Tacchino e Vitello Kebab, Pizza Margherita. Snacks/Sonstiges: Fage Yogurt Greco Total 0% con Mirtilli, Prozis Burro di Arachidi Cinnamon Roll. mehr...

1560 kcal

Bewegung: Google Fit - 24 Stunden. mehr...