|
Jag har ett veckoupplägg att jag äter extra snålt i veckorna och lite mer på helgerna men totalt under veckan ligger jag på minus.
Men jag undrar hur lite man kan ligga på under veckodagarna som minimum? Jag har inte tänkt att äta mer på helgerna för det, utan det är bara för att det ska bli snabbare viktnedgång. Hittills har jag oftast legat runt 1200 kcal/ vardag.
|
1157 kcal
|
Fett: 25,97g | Eiw: 56,13g | Kohlh: 172,10g.
Frühstück: Arla Mellanmjölk 1,5%, Gyllenhammars Havregryn. Mittagessen: Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Abba Fiskbullar i Dillsås. Abendessen: Heinz Ketchup Mindre Socker & Salt, Makaroner, Quorn Quornbullar. Snacks/Sonstiges: Kokt Ägg, Options Belgian Choc, Coop Yoghurt Skogsbär, Äpple. mehr...
|
|
2203 kcal
|
Bewegung:
Yoga - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Vad har du för energiförbrukning? Alltså hur mycket behöver du äta per dag för att hålla vikten.
06 Nov 18 vom Mitglied: miapia123
|
06 Nov 18 vom Mitglied: M_json
|
Då låter det välldigt lite med 1200 kcal. Men om du blir någorlunda mätt och mår bra av det så prova. 👍
08 Nov 18 vom Mitglied: miapia123
|
Hur mycket tränar du?
Att lura sig själv med att unna sig är ej ett hållbart koncept för att vara viktstabil på en vikt som man trivs med å står för under resten av ens liv.
Ta tag i helgernas unnande, så kommer du garanterat gå ner i vikt å kunna stanna där. Slippa jojo banta som du nämt.
Ät dig mät å belåten med nyttig mat är det bästa.
Det handlar om att ändra sin livsstil å inte bara räkna kalorier under några månader.
Lycka till!
08 Nov 18 vom Mitglied: Mr peter
|
Just nu ligger jag på ca 1200 och det har gått bra, frågan var väl snarare om jag skulle lägga mig ännu lägre.
Jag tränar 1-2 ggr i veckan och har inte tid med mer. På helgerna handlar det inte om något frossande utan att kunna ta sig lite vin och god mat (och det är därför jag ligger så lågt i veckorna). Planen är att när jag når en vikt som jag trivs med ska jag kunna fortsätta på samma vis på helgerna och äta lite mer i veckorna. Tidigare i livet har jag jojo-bantat, men sedan jag börjat med fatsecret har jag hållt mig ganska stabil.
08 Nov 18 vom Mitglied: M_json
|
Aha då förstår jag. En del äter ju enligt 5:2 och går ner i vikt av det. Det kanske vore något för dig?
08 Nov 18 vom Mitglied: miapia123
|
Jag äter ca 500-600 kalorier per vardag och runt 1000 på helgen + kondition 2 gånger i veckan. Funkar utmärkt för mig, tips drick mycket buljong det stillar hungern och är väldigt gott 😊
08 Nov 18 vom Mitglied: wilsjo9916
|
Det kan aldrig vara bra att ligga på under 1000 kalorier/dag. Tänk att alla organ ska kunna arbeta och du ska ha ork att jobba och vara trevlig 😊
08 Nov 18 vom Mitglied: leptir1
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|