|
Просто все в одном месте: 🔵обед 495 ккал 🔵перекус 520 ккал 🔵ужин 376 ккал 🔵я 50 кг и 2000 ккал 😁✅
|
2410 kcal
|
Fett: 104,47g | Eiw: 109,85g | Kohlh: 268,24g.
Frühstück: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Шармель Пастила с Ароматом Ванили, Куриная Грудка Отварная, Яйцо, Ашан Сыр Российский 50%, Сало. Mittagessen: Спартак Конфеты Дары Полесья, Жареное Филе Свинины, Шармэль Пастила с Ароматом Ванили, Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны Отварные. Abendessen: Dunkin' Donuts Донат, Чупа-Чупс Чупа-Чупс XXL, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Кефир 1%, Куриная Грудка Отварная, Альпийская Коровка Сметана 20%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Snacks/Sonstiges: Банан, Racionika Diet Батончик для Похудения Кокос, Домик в деревне Мягкий Творог 5,5%, Яблоко, Мандарины. mehr...
|
|
 Kommentare
Да что ж ты все калории то считаешь? Нельзя так свой мозг напрягать
10 Nov 18 vom Mitglied: WhiteNight18
|
Whitenight несильно напрягаю, серьезно :)
10 Nov 18 vom Mitglied: yuuki16
|
Ну с твоей фигурой не надо считать ничего, тренируйся и кайфуй... А ты все на поддержках и тд... Не надо так(((
10 Nov 18 vom Mitglied: WhiteNight18
|
Хочется просто чуть большего)
10 Nov 18 vom Mitglied: yuuki16
|
Чего большего? Если не секрет
11 Nov 18 vom Mitglied: WhiteNight18
|
Тех самых полосок на животе и пресс 😝
11 Nov 18 vom Mitglied: yuuki16
|
Так тренируй пресс. Пока сводить не начнет и не будет болеть после тренировок. Главное эффективность упражнений и восстановление.
11 Nov 18 vom Mitglied: WhiteNight18
|
Это и делаю) но без соблюдения макросов, знаю, что сильно буду недоедать в целом и не доедать белок
11 Nov 18 vom Mitglied: yuuki16
|
Да все это фигня белок, жир. Угли тоже участвуют в построении. Пресс держать 24/7 в форме не реально. Если только просушиться, убрать угли по максимуму до 100гр в сутки, а больше никак. Не будет жира будет желаемый рельеф
11 Nov 18 vom Mitglied: WhiteNight18
|
А будет жир, то и при супер прессе рельефа не будет)
11 Nov 18 vom Mitglied: WhiteNight18
|
За таким сильным желанием не гонюсь, конечно) но что-то да будет, по прошествию года при нормальном питании и трнировках)
11 Nov 18 vom Mitglied: yuuki16
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
yuuki16's Gewichtsverlauf
|