10 نصائح لتحفيز الحرق
1- تناول المزيد من البروتين 2- شرب المزيد من المياة 3- ممارسة التمارين عالية الشدة (hit) 4- رفع الاشياء الثقيلة (ليس رياضة رفع الاثقال) 5- الوقوف على القدمين اكثر من الجلوس 6- شرب الشاى الاخضر 7- اكل الطعام الحار (سبايسى) ماعدا مرضى الضغط والقولون او اى امراض اخرى تتاثر بالطعام الحار ! 8- الحصول على قسط جيد من النوم 9- شرب القهوة (بدون سكر) 10- استخدام زيت جوز الهند فى اعداد الطعام بدلا من المواد الدهنية الاخرى . هذة الملاحظات الصغيرة عندما تدخلها فى روتينك اليومى بامكانها احداث تغييرات كبيرة فى حياتك حتى ولو لم تكن متبعا لانظمة رجيم حيث انها تمدك بالطاقة وترفع المناعة وتجعلك اكثر نشاطا وحيوية . وانشاء الله سوف نتطرق للموضوعات بشكل اكبر تفصيلا فى المقالات القادمة.
المقال من ترجمتى الخاصة (احمد ابوالسعود) لصالح عيون احبائى وزملاتى على فات سيكرت
المقال الاصلى مرفق مع الدراسات والمصادر على اللينك دا https://www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism
|
662 kcal
|
Fett: 16,07g | Eiw: 61,61g | Kohlh: 71,56g.
Frühstück: الخيار (مع القشرة), التفاح, بيضة مسلوقة, عسل البرسيم, الحليب كامل الدسم. Mittagessen: الخردل الأصفر, الخيار (مع القشرة), الطماطم, سمك التونة المعلب. Abendessen: البرتقال. mehr...
|
|
Kommentare
الله يعطيك ألف عافيه 👍 مقال ممتاز 😊راح استنى المقال الجديد 😊
11 Nov 18 vom Mitglied: nadeen881
|
11 Nov 18 vom Mitglied: abuelsououd
|
نصائح ممتازة خاصة الإكثار من شرب الماء والوقوف بدلا من الجلوس أمور لا تحتاج مجهود ونتائجها كبيرة
11 Nov 18 vom Mitglied: Ahmed NE
|
لو سمحت المياه بالليمون بدون سكر بتكسر الصيام ولا لاء
11 Nov 18 vom Mitglied: reda reda
|
12 Nov 18 vom Mitglied: dodaana
|
متشكر جدا .... والله تفاعلكم معايا بيحفزنى اشتغل وابحث اكتر
12 Nov 18 vom Mitglied: abuelsououd
|
عادى ممكن مياة باليمون او بولت بروفيت او شاى او قهوة او شاى اخضر او جنزبيل المهم من غير سكر نهائيا
12 Nov 18 vom Mitglied: abuelsououd
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
abuelsououd's Gewichtsverlauf
|