|
Нормально я так поужинала сегодня... на 960 ккал ( бжу: 90,39/ 52/ 27,75). За кадром я правда съела ещё куриную отбивную, которую сюда включила. Уж, больно проголодалась после тренировки. Самое радостное, что в калории за день интуитивно вписалась идеально
|
1982 kcal
|
Fett: 96,06g | Eiw: 147,78g | Kohlh: 121,00g.
Frühstück: Vici Рыбные Палочки в Панировке, из Смоленска Масло Сливочное 82,5 из Смоленска (и.Т), Кофе (из Молотых Зерен), Голицин Шоколад Горький 60% с Фруктозой, Ясно Солнышко Геркулес Хлопья Овсяные Отборные, Амка Молоко 3,2%, Коломенское Ароматный Хлеб в Нарезке (и.Т), Магнит Сыр Фасованный Голландский, Вареное Яйцо, Просто Крабовые Палочки. Mittagessen: Куриные Отбивные в Овсяно-Яичном Кляре(Т.и). Abendessen: Галина Бланка Приправа для Куриных Ножек с Ароматным Чесночком (Т.и), Жареная или Запеченная Куриная Голень, Зеленый Перец, Iberica Маслины без Косточки Mini, Ароматы Жизни Масло Льняное, Зеленый Лук, Укроп, Denmax Брынза Болгарская, Куриные Отбивные в Овсяно-Яичном Кляре(Т.и), Помидоры, Огурец (с Кожурой). mehr...
|
|
 Kommentare
13 Nov 18 vom Mitglied: Екатерина Черешнева
|
Екатерина! 😂🤣🤣🤣🤣конечно, ещё и на пол в туалете... так сказать, не отходя от кассы🤣... ты сделала мой день! 👍🔥
13 Nov 18 vom Mitglied: Tani_007
|
А какой у вас кбжу на день?
13 Nov 18 vom Mitglied: anastasiyashornikova
|
Начинала с малого. Я тогда попала к тренеру, который дал диету на 1500кк. Но я часто не успевала поесть и не набирала даже этого. Получалось в среднем не больше 1300, а то и меньше. (Бывало и меньше 1000). Это потом я попала сюда и стала узнавать, что это в корне неправильно. Поэтому сначала стала поняла, что ниже 1500 все-таки есть не стоит. Посидела на них. А теперь решила повышать. И кстати, когда повышаю, организм сразу сбрасывать начинает...я осень боялась повышать калории. Но теперь поняла, что не стоит боятся. Наоборот, вес мог стоять неделями , а после повышения резке отвесы.
14 Nov 18 vom Mitglied: Tani_007
|
Настя, ну, у меня вес 79. Значит, белков примерно 1,5 гр на килограмм ( допускаю небольшие плюс-минусы от 1,3 до 2гр на кг веса) = примерно 120гр; жиры соответственно стараюсь ближе к 1гр на кг веса ( допускаю границы от 0,8 до 2гр) = примерно 79гр. Остальное угли.
14 Nov 18 vom Mitglied: Tani_007
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Tani_007's Gewichtsverlauf
|