|
Чем набрать 400 ккал на ужин?
Условия таковы: по жирам уже перебор. Надо бы сытненькое, но нежирное. Что?
И вообще, у меня всегда жиры около 80 гр на 54 кг. Как, ну как вам удается есть их меньше? Еще и посты в ленте - как набрать жиры. Для меня актуально - как не перебрать жиры.
|
1840 kcal
|
Fett: 102,60g | Eiw: 62,42g | Kohlh: 173,57g.
Frühstück: Киприно Сыр Швейцарский, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сахарный Песок, Ашан Сыр Советский, Батон Нарезной. Mittagessen: Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Свекольный салат, Цветная капуста в сметанном соусе, Свинина Тушеная. Abendessen: Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Яблочно-морковный сок, Vитамин Канадская Смесь, Котлеты говяжьи. Snacks/Sonstiges: Ананас, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Торт Наполеон. mehr...
|
|
1914 kcal
|
Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 2 Stunden und 30 Minuten, Auto Fahren - 50 Minuten, Treppensteigen - 1 Minute, Körperpflege - 20 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 2 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 57 Minuten, Lehre - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Fernsehen (TV) - 1 Stunde. mehr...
|
|
 Kommentare
Мне наоборот никак угли с жирами не набрать 😏
18 Nov 18 vom Mitglied: shubnikova53
|
Можно овощи с курогрудкой. Сытно и жиров мало.
18 Nov 18 vom Mitglied: shubnikova53
|
Белковый омлет и помидоры-огурцы. У меня бывает и недобор, и перебор жиров
18 Nov 18 vom Mitglied: so.slivkami
|
shubnikova53, я пью кофе с молоком, люблю сметану, творог, покупаю все нормальной жирности, так как обезжиренное есть просто нельзя. Ну и мясо - оно все жирное. Орехи весят мало, но жиров в них очень много. Я все это ем.
18 Nov 18 vom Mitglied: tana98nov
|
so.slivkami, а омлет - там же желтки, в них полно жира.
18 Nov 18 vom Mitglied: tana98nov
|
Белковый омлет 😉 нужно желтки от белков отделять😉
18 Nov 18 vom Mitglied: shubnikova53
|
аа, никогда не пробовала. Спасибо!
18 Nov 18 vom Mitglied: tana98nov
|
Куриная или индюшачья печень + стручковая фасоли или цветная капуста: сытно, мало калорий и почти нет жиров.
18 Nov 18 vom Mitglied: Maweli
|
18 Nov 18 vom Mitglied: Gls86
|
Maweli, куриную печень мы с удовольствием едим , спасибо )
19 Nov 18 vom Mitglied: tana98nov
|
минтай! с овощами на водичке
19 Nov 18 vom Mitglied: anna45855
|
Анна, вот так не люблю минтай ( Может, я его не умею готовить?
19 Nov 18 vom Mitglied: tana98nov
|
В куриной печени дофига холестерина, так что тоже надо осторожно
19 Nov 18 vom Mitglied: so.slivkami
|
so.slivkami, ну ее ж не 3 раза в день и каждый день едят. Пару раз в месяц вполне нормально. К тому же холестерин также необходим организму, как и прочие элементы. Весь вопрос в количестве.
19 Nov 18 vom Mitglied: tana98nov
|
so.slivkami
Атеросклероз вызывается не экзогенным холестерином. У Вас устаревшие сведения.
19 Nov 18 vom Mitglied: Maweli
|
Я про атеросклероз ни слова не писала
19 Nov 18 vom Mitglied: so.slivkami
|
19 Nov 18 vom Mitglied: Про100Алла
|
19 Nov 18 vom Mitglied: Про100Алла
|
ale21691507, 2 грамма - это вообще волшебно. Я для себя установила предел по жирам и белкам 1,5 гр на 1кг. Но в жиры последнее время не укладываюсь. Видимо, зима близится...
19 Nov 18 vom Mitglied: tana98nov
|
so.slivkami, в таком случае вообще не понятно Ваше заявление против холестерина. Это нормальный компонент, необходимый для строительства клеточных мембран. Если его из пищи даже полностью исключить, его печень синтезирует.
19 Nov 18 vom Mitglied: Maweli
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tana98nov's Gewichtsverlauf
|