Девочки, есть среди нас те, кто весит МЕньше 62, питается на БОльше 2000 калорий и при этом худеет? Какая у вас активность? какие отвесы? Расскажите, плиз. Здоровая Россия считает, что это реально, но листая ленту, все чаще кажется, что это миф.
|
2037 kcal
|
Fett: 65,44g | Eiw: 118,30g | Kohlh: 252,81g.
Frühstück: Now Omega-3, Яблоко Зеленое, Магнит Банан, Яшкино Хрустящие Вафли Сливочные. Mittagessen: Здоровье Шиповник Натуральный Быстрорастворимый, Каждый День Чернослив Сушеный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Бкк Хлеб Новый, Тунец, Квашеная Капуста, Булгур с мясом. Abendessen: Nestle Kit Kat Senses Double Chocolate, Каждый День Цветочный Мед, Грецкие Орехи, Творог (Обезжиренный), Здравник Цикорий Растворимый, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Магнит Банан. Snacks/Sonstiges: Здоровье Шиповник Натуральный Быстрорастворимый, Каждый День Цветочный Мед, Грецкие Орехи, Запеченный или Жареный Тунец, Мистраль Нут, Цветная Капуста на Пару, Здравник Цикорий Растворимый. mehr...
|
|
1 bis 20 von 35
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
18 Nov 18 vom Mitglied: mmaya08
|
Ну так рост тоже надо учитывать, почему так категорично меньше 62??
18 Nov 18 vom Mitglied: evg31032
|
Хм... У меня последние пару недель были внезапные отвесы на 2000 и 2050. Счиается? х) Правда, это было не специально, и вообще я около поддержки.
18 Nov 18 vom Mitglied: Рейвен Уоллес
|
18 Nov 18 vom Mitglied: Tani_007
|
Когда ушла с дефицита в 1700 ккал на поддержание до 2000 все было окей, не набирала,(ходила в зал и бегала иногда). Но как дошла до 2100-2200, при этом активность упала - стала набирать. Рост 163. С 58 до 60 набрала на поддержании. Сейчас ушла снова на дефицит после 2х мес. отдыха(теперь 1900ккал). Для меня больше 2000ккал много оказалось если не тренироваться
18 Nov 18 vom Mitglied: Ealisaid
|
Сейчас на ИП ,и кушаю примерно на 2500+ ,10тыщ шагов в день,но не ежедневно. Спорт-зарядка каждое утро 10 обязательно с упором на пресс и ноги
18 Nov 18 vom Mitglied: Golemi
|
evg31032, мне интересны случаи максимально похожие на мой собственный. Рост не учитываю потому, что во.первых он ограничивает и без того маленький круг "подозреваемых")) а во.вторых, меняя 10 см в настройках на Здоровой России калораж меняется всего на 30 калорий, такой погрешностью я вполне могу пренебречь)) хотя, согласна с вами, учитывать рост - звучит вполне логично на первый взгляд, я бы тоже в первую очередь об этом подумала.
18 Nov 18 vom Mitglied: mmaya08
|
Рейвен Уоллес, думаю, да, считается )) Многое же зависит от активности ещё. Я вот пытаюсь понять, сколько нужно двигаться, чтобы на таком РСК худеть хотя бы на 0,5 кг жировой в месяц. Потому что у меня ситуация почти как у вас в дневнике "1800 - стою, 2000 - худею". Куда идти за результатами непонятно. )))
18 Nov 18 vom Mitglied: mmaya08
|
Tani_007, на первый взгляд да, но если раскинуть цифры АКМ, мм, рост, метаболическую активность, выходит разница в росте не сильно принципиальна, если не брать от 20 см и больше.
18 Nov 18 vom Mitglied: mmaya08
|
Ealisaid, а в зале силовые были тренировки?
18 Nov 18 vom Mitglied: mmaya08
|
Golemi, спасибо, что откликнулись, получается, что теоретически на 2100 у вас будет дефицит. Значит все.таки такое возможно.
18 Nov 18 vom Mitglied: mmaya08
|
Здравствуйте. Вес снизился до 58.5 кг, рост 164. Решила пойти на поддержку. По 50 ккал еженедельно поднимала до 1900. Пешие прогулки на 15000+. Первые 150 добавленных ккал (3 недели) были отвесы. Затем вес пошёл вверх. Сейчас 62 кг. Ухожу в дефицит.
18 Nov 18 vom Mitglied: Olga8018
|
Olga8018, здравствуйте.) А долго на поддержке стояли?
18 Nov 18 vom Mitglied: mmaya08
|
Ну так а причём тут калорийность? Есть разница визуальная, я в 62 при своих 171 выгляжу как дрыщ, на работе все хотят накормить, ем 2100 стараюсь и планирую поднимать. И другая картина будет при росте 160 и весе 62. Лично мне ниже и не надо, хочу мышцы, но пока не пойму сколько мне надо, так как на 2100 у меня все ещё тает жировая прослойка и я вижу изменения тела
18 Nov 18 vom Mitglied: evg31032
|
Мне тут мужик на работе как то сказал - ты что такая худая, болеешь? Я уже жрать устала, дядя!))
18 Nov 18 vom Mitglied: evg31032
|
NataliaPeshkova, интересно, получается, что если поставить ваши данные на сайте ЗР у вас по их критериям низкая (2 из 5) активность. И даже чуть меньше. Хотя в моем представлении декрет - высокая бытовая нагрузка. Спасибо за информацию к размышлению)
19 Nov 18 vom Mitglied: mmaya08
|
рост 164, вес 52-53 поддержка - 2000 калорий, дефицит - 1800. Активность учитываю как среднюю: сидячая офисная работа, физкультура 3 раза в неделю (занимаюсь дома сама).
19 Nov 18 vom Mitglied: katesuper85
|
evg31032, вот и я не пойму, сколько мне надо ))) но я не жрать устала, а в принципе как.то выдохлась и вот в поисках энергии приглядываюсь к возможному повышению калорий, может оно даст больше сил на движения.
19 Nov 18 vom Mitglied: mmaya08
|
katesuper85, а вы когда на дефиците 1800 были, хорошо вес уходил? Ведь в принципе 200 калорий это не много, примерно килограмм в месяц - максимум?
19 Nov 18 vom Mitglied: mmaya08
|
Девочки, вы говорите «поддержка»..., «дефицит»...
Видимо вы все понимаете о чем речь. Могли бы вы кинуть в меня ссылками на то, о чем идёт речь.
Это концепция питания или расчёта калорий.
Поделитесь, пожалуйста!
19 Nov 18 vom Mitglied: Ironkich
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mmaya08's Gewichtsverlauf
|