|
1,5 месяца на пп
|
1266 kcal
|
Fett: 51,18g | Eiw: 101,25g | Kohlh: 101,04g.
Frühstück: Пшенная Каша 24 Масло 200 Кр и 751 Молоко, Простоквашино Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%. Mittagessen: Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%, Пшеничная на Воде 26.11, Простоквашино Молоко 2,5%, Подливочка 26.11. Abendessen: Простоквашино Молоко 2,5%, Watt-N Концентрат Сывороточного Белка, Простоквашино Молоко 2,5%. Snacks/Sonstiges: Watt-N Концентрат Сывороточного Белка, Простоквашино Молоко 2,5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Watt-N Концентрат Сывороточного Белка. mehr...
|
|
21 bis 40 von 82
 Kommentare
1300 ккал это мало для тех кто занимается спортом. Мой образ жизни такой , что этого хватает. Когда начну заниматься спортом обязательно повышу калораж. И когда достигну нормального веса тоже постепенно буду повышать). А 1300- ниже нельзя. А эта цифра нормальная. Я постоянно ем)
27 Nov 18 vom Mitglied: Катерина Шарафан
|
Катерина ,а Вы не тренируетесь дома? Это вес без спорта ушел так хорошо? И еще вопрос если у меня рассчитано норма для похудения 1600 а я ем на 1400 как думаете это норм?С учетом веса 63 кг и роста 162.
27 Nov 18 vom Mitglied: Antoshka35
|
Катерина отличный результат! Умница! По методике диета сбалансированная, эффект хороший. Я нахожусь на подобной (Борменталь), есть некоторые отклонения но в целом очень похожая. Маленькие порции с белком углеводом и клетчаткой каждые 3-4 часа. Если бы не 2 пятницы с вином(но без обжираловки), то тоже уже минус 10 было б)) Ну ничего потихоньку скинем. Вам удачи - не слушайте тех кто начинает кошмарить по поводу того что надо по 2000 ккал, у каждого свой путь. Удачи!
27 Nov 18 vom Mitglied: Расписна_Я
|
27 Nov 18 vom Mitglied: nighmares
|
Я считаю что 1600 и 1400 это нормально если спорта нет. Больше уже надо пересчитывать.
27 Nov 18 vom Mitglied: Катерина Шарафан
|
Группа по правильному питанию. Я девочек исправляю по питанию. У нас уже все похудели либо научились сейчас там тишина). Самая моя гордость когда одной женщине в моей группе сняли сахарный диабет и она мне благодарности писала)
27 Nov 18 vom Mitglied: Катерина Шарафан
|
27 Nov 18 vom Mitglied: mira877
|
«Правила», конечно, так себе... с такими срывы не за горами
27 Nov 18 vom Mitglied: AleksRik
|
Если все правильно делать срывов как раз нет. А вот если недоедать.... Я с девочками боролась постоянно я не хочу мне не лезет. Буквально заставлять приходилось)
27 Nov 18 vom Mitglied: Катерина Шарафан
|
Просто прошло только полтора месяца :) вам бы калорийность поднимать и питание разнообразить, тем более, что у многих из этих «правил», кроме устаревших, шаблонных схем никаких оснований.
Удачи вам, вы умница и на правильном пути. Просто начинайте изучать свой организм, все получится.
27 Nov 18 vom Mitglied: AleksRik
|
Спасибо. После нового года собираюсь повышать но по чуть чуть. Согласна , что свой организм надо слушать. Пока он доволен. Опять быстро хожу. Бешусь с детьми и играю в снежки. И мне легко)....
27 Nov 18 vom Mitglied: Катерина Шарафан
|
27 Nov 18 vom Mitglied: Лара ок
|
Алекс ,а в чем мне разнообразить питание нужно?
27 Nov 18 vom Mitglied: Катерина Шарафан
|
Просто обалдеть! Отличный результат! Поздравляю 🥰🥰🥰
27 Nov 18 vom Mitglied: miroslava198619
|
27 Nov 18 vom Mitglied: Катерина Шарафан
|
Офигеть!! Молодец!! Так держать!!!!
27 Nov 18 vom Mitglied: karamsakova
|
27 Nov 18 vom Mitglied: Svetik rad
|
))) ага на пол метра !
Мне 171 хватает с лихвой)
27 Nov 18 vom Mitglied: Катерина Шарафан
|
Молодец! Здорово подтняулись!!!
27 Nov 18 vom Mitglied: Janetih
|
Эх ещё столько работы над собой!!!
28 Nov 18 vom Mitglied: Катерина Шарафан
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Катерина Шарафан's Gewichtsverlauf
|