yuuki16's Notizen, 29 Nov 18

Доброе утро 🌸
3 дня без тренировок и у меня заболела совесть 😅 и даже проснулось желание. Но кашель...бесит.
А еще..жутко не добираю угли. Нужно обратно подниматься к 2100 ккал, а то так всю неделю уже на 1800 ккал и потом придется в воскресенье сидеть на одних углях или доедать норму 🦛
Пытаюсь не бросить опыт с быстрыми углями. Сегодня в районе 15% от рск.
🔵завтрак 786 ккал
✅50 гр яйцо
✅26 гр хлебец
✅20 гр сыр
✅20гр киндер
✅220 гр шаурма

---

2319 kcal

Fett: 91,04g | Eiw: 132,79g | Kohlh: 242,83g.   Frühstück: Киндер Сюрприз, Ашан Сыр Российский 50%, Щедрые Хлебец Ржаной, Нам Ням Шаурма с Курицей, Яйцо. Mittagessen: Перекресток Чиабатта с Оливками, Heinz Чесночный Соус, Картошка Печеная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Перекресток Салат из Свежей Капусты с Огурцами. Abendessen: Картошка Печеная, Ritter Sport Шоколад с Цельным Миндалем, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Морковь, Капуста. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Мандарины, Перекресток Сырники, Банан. mehr...

1773 kcal

Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...