|
Вот так хожу на работу;) Обед: запечённая куриная грудка, рис цельнозерновой, запечённые шампиньоны и тыква КБЖУ: 363/34/6/42 Ужин: салат с курицей, брынзой и овощами, заправленный оливковым маслом 🥗 КБЖУ: 307/33/17/7
|
1286 kcal
|
Fett: 40,82g | Eiw: 112,47g | Kohlh: 116,20g.
Frühstück: ВкусВилл Кокосовая Стружка, Едим с Пользой Чиа Семена, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Банан, Bravolli Кукурузная Полента, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Творожная запеканка с бананом. Mittagessen: Danone Йогуртная Заправка Итальянские Травы, Куриные Грудки (Запеченые), Шампиньоны Гриль, Приготовленная Тыква, Мистраль Рис Фитнес Эксперт. Abendessen: Оливковое Масло, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Болгарский Перец, Помидоры Черри, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Sonstiges: Starbucks Капучино На Соевом Молоке (Tall), Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%. mehr...
|
|
 Kommentare
Классно! Никак не научусь продумывать сбалансированные по КБЖУ приёмы пищи... Научите!
01 Dez 18 vom Mitglied: Umrao_jaan
|
Все просто;) Отталкивайтесь от первого приема пищи, а далее набираете ваши бжу в рамках вашей суточной калорийности: например, если я на завтрак перебрала углеводов и не добрала белков и жиров, то я увеличу их количество в последующих приемах пищи, добавлю соответсвующие перекусы и тд. Планируйте свой рацион заранее, держите под рукой всегда такие вещи как орехи, фрукты, творог, которыми можно легко «добраться», когда в чем-то отстаёте)
01 Dez 18 vom Mitglied: VendyHuendi
|
Спасибо! Моя проблема в спонтанности. Нужно готовить, сразу, на день.
01 Dez 18 vom Mitglied: Umrao_jaan
|
01 Dez 18 vom Mitglied: alain797
|
Я бы с удовольствием у вас заказывала пп еду😂👍🏻
04 Dez 18 vom Mitglied: mirexy
|
mirexy, спасибо, приятно ☺️
04 Dez 18 vom Mitglied: VendyHuendi
|
И я)))
А где вы приобрели такие порционные контейнеры?
04 Dez 18 vom Mitglied: Umrao_jaan
|
ой, дамы 🙈
контейнер в икее;) стоит ~400₽
04 Dez 18 vom Mitglied: VendyHuendi
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
VendyHuendi's Gewichtsverlauf
|