Без изменений, значит, все правильно делаю)
|
59 kg
Bisher verloren: 10,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2033 kcal
|
Fett: 125,35g | Eiw: 71,75g | Kohlh: 161,34g.
Frühstück: Всегда Готов Панини с Курицей и Сыром, Чай. Mittagessen: Чай, Простоквашино Сливки 10%, Сыр Российский, Шпинат, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Мясная Гильдия Сардельки с Сыром Моцарелла. Abendessen: Компот без Сахара, Салат Оливье. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
Kommentare
как говорит китайская мудрость: стоять на месте - значит идти назад...))
03 Dez 18 vom Mitglied: Batmanstar
|
Batmanstar, у меня цель - стоять на месте, так что в моем случае стоять на месте - это как раз вперед, к цели х)
03 Dez 18 vom Mitglied: Рейвен Уоллес
|
Правда, я бы предпочла стоять на месте на цифре в 60 кг, но и 59 сойдет))
03 Dez 18 vom Mitglied: Рейвен Уоллес
|
Рейвен, как вы это делаете (стоите на месте)? И как вообще худели? Может этот вопрос вам сто раз уже задавали, но все-таки КАК вы это делаете? Не на ПП, не на кето, калорий предостаточно никакого дефицита! Как?
04 Dez 18 vom Mitglied: Elena162303
|
Поправка - при похудении дефицит был. Плюс соблюдаю БЖУ, вот и весь секрет. Из дефицита выходила долго и медленно, не один месяц, потому вес и стоит. А мои калории сейчас - обычная норма поддержки, здесь многие и побольше едят)
04 Dez 18 vom Mitglied: Рейвен Уоллес
|
А сейчас - да, никакого дефицита, ну так сейчас я и не худею))
04 Dez 18 vom Mitglied: Рейвен Уоллес
|
Elena162303, я вам подробнее ответила в личку - только сейчас увидела сообщение)
04 Dez 18 vom Mitglied: Рейвен Уоллес
|
«Выходили месяцами на поддержку» - это с какого дефицита и за какое время, не подскажете? Хочу попробовать использовать ваш опыт 😊
06 Dez 18 vom Mitglied: Хепфи
|
Дефицит, честно говоря, был низковат, хотя и в пределах разумного. Было 1600 и пара недель на 1500, чтоб добить последние упрямые излишки (не больше!). Потом с 1500 по 50 ккал в неделю поднималась до 2000. За один заход дальше не рискнула, ушла недель на пять на 1800, чтобы подготовиться к новому этапу. Уже с этой цифры делаю второй круг - снова по 50 в неделю поднимаюсь уже до 2300. На них планирую посидеть до новогодних праздников, потом уйти на несколько недель без подсчетов и по итогам строить планы дальше. Моему организму схема подошла, существенных привесов за это время не было - так, килограмм туда-сюда гоняется, это нормально) Спорта не было, все только на питании.
06 Dez 18 vom Mitglied: Рейвен Уоллес
|
Спасибо большое за ответ!
06 Dez 18 vom Mitglied: Хепфи
|
Забыла уточнить, на 2000 я сидела три недели, прежде чем уйти на 1800. Можно ещё почитать пост у Малефисенты666 о схеме 12/12/3, там подробнее расписан сам механизм. Дату поста не помню((
06 Dez 18 vom Mitglied: Рейвен Уоллес
|
06 Dez 18 vom Mitglied: Рейвен Уоллес
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Рейвен Уоллес's Gewichtsverlauf
|