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27.9% fat, 51.6% water
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1361 kcal
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Fett: 37,97g | Eiw: 135,28g | Kohlh: 130,02g.
Frühstück: smoked salmon, milk (nonfat), blackberries, Nonfat Plain Yogurt, orange, dry fruit muesli, wheat germ, wheat bran, rye flakes, jumbo oats. Mittagessen: tomato, green beans, eggplant, egg, tuna. Abendessen: ham, carrot, green beans, smoked salmon, lettuce, cream cheese. Snacks/Sonstiges: milk, butter, squid, chorizo, lettuce, Chocolate Orange Cheesecake. mehr...
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2703 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 2 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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 Kommentare
You're still doing a great job... have a healthy week
01 Jun 10 vom Mitglied: thecoach
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smartoak's Gewichtsverlauf
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