|
Хорошо вес уходит только с физической активностью
У меня это бег на дороже
|
74,2 kg
Bisher verloren: 26,8 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1074 kcal
|
Fett: 63,65g | Eiw: 82,04g | Kohlh: 44,57g.
Frühstück: Олива Факел Кета Слабосоленая, Магнит Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Домик в деревне Молоко 3,2%, Магнит Банан, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Chiaru Семена Чиа. Mittagessen: Домик в деревне Молоко 3,2%, Омлет с Молоком, Good Food Миндаль Сушеный, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Fine Life Масло из Виноградных Косточек, Капуста Тушеная без Масла, Лента Сыр Адыгейский, Organic Life Масло Черного Тмина. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
03 Dez 18 vom Mitglied: uandakalinka
|
03 Dez 18 vom Mitglied: x_tina_
|
Скажите пожалуйста какое у вас КБЖУ ?или вы питаетесь интуитивно ?
18 Dez 18 vom Mitglied: Райхан360
|
Питаюсь на 1200 ккал в день (это приблизительно, не больше точно )
Жиров около 60%
Белков около 30%
Углеводы меньше 20% стараюсь
Ем два раза в день
18 Dez 18 vom Mitglied: x_tina_
|
А это не мало ?Я питалась на 1700.Но вес почему то стоит ,ни туда ни суда (95.)не могу сдвинуть .Может что нибудь посоветуете ?А БЖУ 40/30/30.два месяца питалась так и ни с места .
19 Dez 18 vom Mitglied: Райхан360
|
Насчёт питания я конечно не советчик.Могу только сказать по своим наблюдениям что лучше и быстрее вес уходит при физической активности, у меня это быстрая ходьба на беговой дорожке(1час) и/или йога.
19 Dez 18 vom Mitglied: x_tina_
|
Мы с девченками тоже ходим на аэробику минут (20)потом на тренажеры .Есть дорожка ,велосипед и еще какой то агрегат😂незнаю как называется .Два раза в неделю .Но конечно мы в полную силу не выкладываемся (я после операции на суставы )но часок мы занимаемся .А вы молодец ,хороший результат .
19 Dez 18 vom Mitglied: Райхан360
|
Спасибо большое, приятно от понимающего человека 😊
19 Dez 18 vom Mitglied: x_tina_
|
Да не за что .У всех один интерес к одной проблеме .Удачи вам .😍💪💓
19 Dez 18 vom Mitglied: Райхан360
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
x_tina_'s Gewichtsverlauf
|