|
Когда ты мафия и твой завтрак почти в 16 дня😎РСК на 1400 неделю почти ничего не дали,и тут мне подумалось,что пора бы начинать есть 😆На этой недели среднее около 1670 особо привеса нет🧐И тут вопрос?! на сайте здороваяроссия на поддержек 2400 для низкой активности и 2900 для средней,у меня 3 тренировке по кроссфиту,пробую увеличить шаги или кардио для повышения ежедневной активности ,работа сидячая и ещё и из дома 🙈Какую активность брать?увеличивать РСК по 50 в неделю или по более ?И ещё с углями отношения не складываются всегда ,в обычной жизни так скажем они не мои фавориты предпочту мясо с салатом,чем с макаронами /крупами,можно увеличить рск за счет жиров ?Б на уровне 1,5-2 гр держу,Ж 1 гр на 1 кг ,а угли сейчас по схеме 3 дня по 50 гр,1 день 200 и 1 день 100,не заливает почти и так комфортно ,имеется в этом всем смысл ?!Буду рада,если поделитесь ,своим мнением 🤗
|
1718 kcal
|
Fett: 71,43g | Eiw: 132,11g | Kohlh: 138,09g.
Frühstück: Помидоры, Перекресток Сыр Эдам/Эдамский, Куриное Филе, Семья Хлеб Ржаной Бездрожжевой Безкорковый. Mittagessen: Черника, Кунгурский Мягкий Творог 1%, Маслозавод Нытвенский Творог 5%, Подсолнечное Масло, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Магнит Банан, Кунгурский Кефир 2,5%, Яйцо. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Судак, Перекресток Сыр Эдам/Эдамский. Snacks/Sonstiges: Eco Botanica Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа, Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Красное Яблоко, Грецкие Орехи. mehr...
|
|