täti omena's Notizen, 09 Dez 18

Siis ilmeisesti haluat vähentää rasvan määrä? Vai lisätä? 

Vähentää. Suositus on joku 30% energiansaannista, mulla koko ajan lähelle puolet. Lisäksi saan suolaa aika paljon. Ihan kuin joku Pohjois-Karjala-projektin innoittanut Keski-ikäinen infarktimies. Suvussa sydän- ja verisuonitauteja myös.  

Noi pähkinät on tossa siksi, että vähäinen oliiviöljyn määrä kasvispaistoksessa teki siitä ei-ruokaisan ja pähkinät ilahdutti.  

Joo... tai mikset vähentäisi HH? Sullahan on syömiset lähellä hyväkarppia? 

Sitten huomasin, että ai, nää on suolattuja, joten koko suunnitelma meni päin °°°että.  

Mun mielestä ruoka muuttuu ankeaksi, jos vedät minimiin/vaihdat vähärasvaisiin pähkinät, siemenet, majot & smetanat, öljyt & oivariinit, avokadot, juustot. 

Oon niin samaa mieltä, että vähärasvainen on ankeaa. Tuntuu, että se ei maistu eikä oikein täytäkään.  

Karsisin pois viljoja, perunaa, juureksia, hedelmiä, makeat - vaikka et taida niitä pahemmin syödä?  

Kokeilin joskus aikoinaan karppia. Tosin huonolla suunnittelulla ja liian pitkillä ateriaväleillä. Söin siis vasta iltaisin kunnolla tai ennemminkin paljon kuin kunnolla. Huono suunnittelu - > liian vähän kasvista eikä tarpeeksi monipuolinen. Pysyin kyllä hoikkana, mutta oli se ihme vahtimista. Ei voinut syödä esim tätien tekemiä sämpylöitä. Pullasta en välitäkään, mutta tykkään maistaa muiden leipomuksia yms. Karppauksessa pitää seurata tarkasti hiilareita, esim uudet perunat ei vissiin mahdu niihin, joten kun en jaksanut sitä tehdä ja samaan aikaan liikkuminen väheni, pullistuin. Ei siis pelkästään uudet perunat mua lihottaneet😆, mutta kokonaisuus oli vaikea hallita.  

En siis muuten muuttais mitään, mutta himmaisin vähän HH. Jugu turkkilaista jugua vaikka kermavaahtolisällä tai mascarponella. Vaalea leipä normisti pois, mutta muiden leipomukset maistaisin. Hedelmät pois, paitsi avokado, marjoja mielummin. Perunat pois, uudet perunat söisin. Monipuolisesti vihanneksia, juureksia vähemmän.  

Kuohari ja glögi ei taida oikein mennä karppaukseen? Makeat oon jättänyt vähiin. Höttöleipää vältän jollain tavalla, koska muuten se hiipii syömisiin ihan kohtuuttomina määrinä. Ei pidä nälkää vaan vaatii lisää rasvaa ja suolaa ja sen jälkeen makeaa. Juureksia en haluaisi jättää pois. Hedelmiä haluan vain joskus, tykkään jostain syystä enemmän kuivatuista marjoista. Ehkä siksi, että niissä on kaikki tiiviimmin ja ne on kivoja suussa.  

Toi sun ehdotus on hyvä, mutta mahtuuko noi kaikki karppaukseen? Ja kuohari? Kuiva?  

Kuohari kuivana, glögi on aika huono 😅. Mutta et varmaan sitäkään juo määrättömästi. Pidä juurekset 👍🏻.  

Turkkilainen jugurtti mascarponella kuulostaa taivaalliselta, katsoin sitä jostain aiemmasta keskustelusta. Oih!  

Hh vois olla jotain 60-100g ja muuten rasva ja prode about kuten nytkin.  

Tämä on vaan ehdotus 🤗 kun luulen, että pidät mielummin nuo rasvat kuin luovut niistä. 

Kiitos. Kuten sanoit, aika lähelle nuo hiilarit asettuu vähän kuin itsestään. Ja joo, rasva paljon vaikeampaa vähentää. Täytyy perehtyä tähän asiaan ja pohtia.  

Nyt olet kyllä J0hQ aivan pihalla kaikesta. Hedelmätkin pitäisi jättää pois 😂 Ehkä on parempi, ettet jatkossa jaa noin idioottimaisia ohjeita. Täti Omena, ehdottomasti vähennä huonolaatuisia rasvoja, mutta säilytä hiilihydraattisi, kunhan ne tulevat hyvistä lähteistä. Marjat, vihannekset, HEDELMÄT, täysjyväviljat. VHH-uskovaiset eivät ole hyvä tiedonlähde ravitsemukselliselle tiedolle. 

Fummer: viikonloppuna tuli juotua appelsiinituoremehua eka kertaa sitten toukokuun. Siinä ainoat hedelmät tällä välillä (poislukien avokado). Eli hyvin selviää ilmankin. Fruktoosi kun tappaa alkoholin kaltaisena maksamyrkkynä kaiken muun aineenvaihdunnan sen metabolisoinnin ajaksi, sen syömistä kannattaa välttää. 

Fummer 😆 niinpä niin. Hedelmiä ei todellakaan (kenenkään) pitäisi hillittömästi syödä. Vhh:lla tuskin lainkaan.